Партньорът ни хърка – как да спим спокойно?

Блажени са двойките, при които нито един от партньорите не хърка. Това изобщо не е запазена марка само за мъжете – има и жени, които похъркват. Спокойният сън е и здравословен, затова ако любимият ви човек хърка, добре ще е да предприемете някои мерки.

Спането по гръб е предпоставка за хъркане – езикът се отпуска назад в гърлото и пречи на нормалното преминаване на въздух през трахеята. Помолете го да се обърне на едната страна. Ако продължава да се връща на изходно положение сам, подпрете гърба му с възглавница.

Лютивата храна и наднорменото тегло също могат да предизвикат хъркане. Избягвайте пикантната храна за вечеря и по възможност преди лягане направете кратка разходка навън.

Алкохолът предизвиква отпускане на мускулите в горната част на дихателната система. Цигарите също дразнят гърлото. Намалете броя на изпушените цигари и чашките, за да предотвратите проблемите с хъркането.

Ако нищо от горните неща не помогне, купете си чифт тапи за уши. Така ще намалите излишните децибели, които ви държат постоянно будна. По-добър вариант обаче би бил да се обърнете към лекар или специалист – хъркането може да е признак за сериозни здравословни проблеми, които да доведат до усложнения.

Още интересна информация прочетете в Az-jenata.bg