Здравословни правила за работа у дома

В наши дни все повече хора избират да работят от дома си. Това позволява да бъдете по-гъвкави, да определите своя график и да имате повече разнообразие в работния ден. 

Но в същото време работата от вкъщи може да наруши вече изградените ви навици за работа. Затова споделяме с вас няколко здравословни правила за работа в дома. 

Направете си свое кътче за работа 

Важно е да имате уединено място за работа, особено, ако през работните часове не сте сами у дома. Това е важно, за да може да останете на тихо, когато се нуждаете и за да бъдете максимално продуктивни. 

Осигурете си удобен стол 

Работата в леглото, на дивана могат да бъдат приятни, но стойката, която заема тялото ви, докато работите, е много важна. Ако искате да нямате болки в кръста, в гърба, а да бъдете енергични, трябва да си осигурите добър стол за работа. 

Идеалният стол трябва да подкрепя гърба и кръста ви, без да ви натоварва излишно. Да бъде удобен, да може да релаксирате на него за няколко минути. 

Задайте си график 

Когато работите у дома, може да ви е по-трудно да си зададете работен график. Но за да не се проточи вашия работен ден, да бъдете максимално функционални и навреме да изпълнявате своите задачи, направете си график. 

Мислете за работата у дома, както ако сте в офис среда. Изберете час, в който да стартирате, час за кафе пауза, обяд. Графикът трябва да е гъвкав и да ви осигурява нужния здравословен баланс между работата и почивката. 

Ако искате да бъдете на 100% продуктивни и концентрирани върху служебните задължения, може да опитате техниката помодоро.

Правете чести раздвижвания 

За работещите в офис честите раздвижвания, разходките до автомата за кафе или вода са препоръчителни. Така не само подобрявате кръвообращението, но и осигурявате няколко минути разтоварване, което е необходимо, за да бъдете във форма на работното място. Когато работите у дома, също е важно да правите кратки паузи. Това ще ви презареди. 

Осигурете си здравословни храни и напитки 

Работейки вкъщи, може да се изкушите да ядете нездравословни храни в големи количества, които съхранявате в шкафа с лакомства. За да избегнете преяждането и да останете във форма, приготвяйте си всеки ден здравословен обяд и лека закуска. 

Планирайте лека тренировка 

Хубавото на работата у дома е, че в обедната почивка, ако не сте гладни може да потренирате. Нещо, което в офиса невинаги имате възможност да правите поради липсата на зала за спорт в близост до работното място.
Вашата тренировка може да е аеробна или да релаксирате с йога.

Разбира се, ако предпочитате бихте могли да започнете деня си със спорт или да го завършите, но не пропускайте тази важна част.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg.