Хранене според типа фигура

Телата ни складират мазнини по различен начин и в различни части. Тъй като няма универсална диета за елиминирането на излишните килограми, важно е да съобразите менюто си според типа фигура.
Когато започнете да се храните според фигурата си и да спортувате, ще бъдете изумени от постигнатите резултати.

Вижте кой е вашият тип форма на тялото.

Форма на тялото „ябълка“

За този тип фигура е характерно натрупването на излишни килограми в областта на корема, ръцете и гърба. Ханшът и бедрата обикновено изглеждат доста по-слаби в сравнение с горната част на тялото. Фигура тип „ябълка“ носи най-голям риск за здравето, заради натрупването на така наречената висцерална мастна тъкан.

Ако вие имате тази фигура, вероятно по-често изпитвате глад към нишестени храни, газирани напитки, сладки лакомства, кофеин. В резултат ви липсва енергия, особено в сутрешните часове и след обяд.
За какво трябва да следите?

Обърнете внимание на хормона инсулин. Той е ключът към намаляването на излишното ви тегло. За да поддържате в добри граници нивата на кръвната захар и инсулина, консумирайте чисти протеини като пилешко, постно говеждо месо, свинско месо, риба и допълнете менюто си със здравословни мазнини (яйца, авокадо, ядки, семена, кокосово масло, зехтин).

Също така консумирайте в изобилие листни зеленчуци. Ограничете до минимум храните със съдържание на нишесте, както спортните и газирани напитки, сладкишите, кофеина, енергийните барове и подсладените кисели млека.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg