Защо не бива да пропускате закуската?

Може би сте чували, че закуската е възможно най-добрият начин да започнете своя ден, но някога питали ли сте се защо? Закуската може да ви помогне за един страхотен старт на вашето ежедневие, като ви осигури енергия, дори да сте много заети през деня. Научете повече защо е толкова важна и защо не трябва да се пропуска.

Избор на правилната закуска

Закуската ще ви даде сила, само ако консумирате правилната храна. Трябва да внимавате какво пазарувате и какво готвите. Много зърнени храни и готови закуски имат високо съдържание на захар, сол и мазнини, които могат да доведат до диабет, покачване на телесното тегло и високо кръвно.

Вместо това започвайте деня си с чаша пресен плодов или зеленчуков сок и се придържайте към пълнозърнести храни (например овесена каша), плодове, зеленчуци или здравословни източници на чисти протеини (риба или яйца).

Закуската подсилва имунната система

Храненето играе важна роля в подсилването на имунната система и полезната здравословна закуска може да бъде важен източник на хранителни вещества. Изследване в Университета на Кардиф в Уелс показва, че закуската предпазва от настинки и грипове. Една чаша чай например би била полезна, защото в нея се съдържат антиоксиданти.

В киселото мляко пък има пробиотици – полезни бактерии, необходими за поддържане на здрава чревна флора. Те защитават червата от вредни бактерии. Хранителните вещества са от голямо значение за поддръжката и на белите кръвни клетки, което може да помогне за подсилване на имунната система.

Повече по темата може да прочетете в  Az-jenata.bg