7 вида почивка, от които всеки се нуждае

Енергия и щастие са едни от най-важните компоненти, за да се чувстваме добре и да сме здрави. Най-добрият начин да го постигнем е като си осигуряваме подходящата почивка, смята доктор Саундра Далтън-Смит, лекар по вътрешни болести и автор на Sacred Rest, пише shape.com.

Почивката не е същото като съня, според доктор Смит. Почивката обхваща възстановителни дейности, които правим и които ни помагат да напълним обратно запасите си с енергия, които се изчерпват през целия ден. Това е нещото, което всъщност ни дава истинска енергия, а не сънят сам по себе си.

В своето изследване тя установява, че повечето хора имат дефицит на истинска почивка. Обществото, в което живеем и съществуваме ежедневно, е конструирано така, че да сме заети постоянно. Винаги работим, винаги сме ангажирани с нещо, намираме се под постоянен стрес, които ни изтощават тотално.

Според доктор Смит, съществуват 7 вида почивка, от които всеки човек има нужда, за да е наистина здрав физически и психически:

• Креативна почивка: Видът почивка, който вдъхновява и мотивира;
• Психическа почивка: Когато успокоите ума си и се съсредоточите върху това, което е наистина важно за вас;
• Физическа почивка: Почивката, която облекчава тялото и мускулните болки от напрежението, и помага за подобряване на съня;
• Социална почивка: Прекарване на повече време в отношения, които цените и с хора, които подобряват усещането ви за щастие и качеството ви на живот;
• Емоционална почивка: Способността да изразявате искрено истинските си чувства, да показвате истинското си „аз“;
• Сензорна почивка: Представлява отдих от фоновия шум, който ви затормозява, без да си давате сметка, включително от цифровите устройства и излишните разговори;
• Духовна почивка: Да се почувствате, че сте част от нещо голямо, да имате чувство на принадлежност.

Как да получите всеки вид почивка?

Психическа почивка: Медитирайте

Практикуването на медитация позволява на човек да се съсредоточи върху себе си и мислите си само за няколко минути, като това позволява на мозъка да се успокои. С течение на времето редовното медитиране спомага за намаляване нивата на стрес и увеличаване на продуктивността, както и усещането за щастие.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg