Цитрусови плодове срещу инсулт

Жените, които редовно консумират цитрусови плодове, са с по-нисък риск от исхемичен инсулт, според американски изследователи. 

 

14-годишно проучване проследява хранителните навици на 69 622 жени. Целта на учените е да изследват ползите за здравето от приема на флавоноиди, които се съдържат в плодовете, зеленчуците, черния шоколад, червеното вино и др. 

 

Редовно консумиращите портокали и грейпфрути са с 19% по-нисък риск от развитие на инсулт, показват резултатите. Според учените положителният ефект се дължи именно на съдържанието на флавоноиди в цитрусите. 

 

Смята се, че те осигуряват защита чрез подобряване функцията на кръвоносните съдове, както и поради противовъзпалителното си действие. 

 

Цитрусовите плодове са богати на витамини, особено на витамин C и антиоксиданти. Съставките са полезни за поддържането на имунната система. Консумацията на цитруси е препоръчителна и при болки в ставите. За да бъдем в добро здраве, е препоръчително да хапваме по няколко плода на ден.

 

Други изследвания показват, че цитрусите помагат за предотвратяване наддаването на тегло и развитието на метаболитен синдром, който може да доведе до диабет тип 2 и по-висок риск от сърдечносъдови заболявания.

 

Проучването е публикувано в Journal of the American Heart Association.