Не е необходимо да правим драстични промени на хранителния си режим, за да понижим холестерола, достатъчно е малко да го модифицираме.
Първият съвет, който ни дават специалистите, е да увеличим консумацията на храни, съдържащи фибри. На ден трябва да приемаме поне 35 г фибри.
Идеален източник на фибри в случая са бобовите култури – зелен фасул, леща, грах, соя. Освен това те са богати на ценни белтъчини, минерали, някои дори калций, което също потискат лошия холестерол. Фибрите помагат да се обере холестерола от тънките черва и да се изхвърли от организма.
В тази група попадат и всички пълнозърнести продукти, особено овесени ядки, естествено зеленчуци – броколи, брюкселско зеле, патладжан, чушки и др. – както и плодове – ябълки, цитруси (особено киви), папая, гуава, ягоди.
Действието срещу холестерола на плодовете и зеленчуците се подкрепя и от съдържанието и ефекта на витамин С.
Подходящи за консумация са и сушените плодове, тъй като са „концентрат“ на флавоноиди, също допринасящи за намаляването на лошите мазнини в кръвта.
Какъв трябва да е справедливият енергиен преход в Африка 
"Телематик" ще разпредели по още 0,25 лева на акция тази година 
МАЕ: Световното предлагане на петрол продължава да расте 
Брюксел иска европейският пазарен регулатор да поеме надзора над криптосектора 
САЩ ще намалят митата по вноса от Швейцария до 15% след постигната сделка 
Търговците: Надяваме се на спокоен преход към еврото и ограничаване на кражбите в магазините 
Отвлякоха 21-годишна жена в Свиленград, намериха я ранена 
Рецепта от тефтера на баба: Печен боб по селски 
"Лоша шега": Бурни реакции заради Спецов като особен управител на "Лукойл" 
Футболните национали ще опитат да направят подвиг в Турция 
Централна прогноза 
Автобус се вряза в спирка в Стокхолм и уби няколко души (+СНИМКИ) 
Огромно признание за великия Лео Меси 
Сашко Димитров: Ще превръщаме загубите в победи 
Де ла Фуенте приключи с Ламин Ямал! 
3 от 3! Синер продължава да мачка в Торино 
Ново голямо признание за Ямал 
Почина голяма легенда на ЦСКА 
Дневен хороскоп за 15 ноември, събота 
Любовен хороскоп за 17 – 23 ноември 
Как да балансирате хормоните в 20-те, 30-те, 40-те 
Есенни съвети за по-добро здраве: три ключови фактора 
6 хитрини малкото жилище да изглежда по-голямо 
3 зодии с финансов късмет до края на ноември 2025 
продава, Къща, 50 m2 София област, с.Говедарци, 36000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 120 m2 София, Витоша, 350000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 61 m2 София, Панчарево (с.), 180000 EUR 
продава, Къща, 140 m2 Кюстендил област, с.Кременик, 60000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 121 m2 София, Център, 250000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 87 m2 София, Център, 190000 EUR 
Армията ни има бензин и дизел за една година 
Дворецът Шьонбрун – от императорска резиденция до сцена на вечната класика 
Кабинетът светкавично назначи Румен Спецов за особен търговски управител на "Лукойл" 
Какво ще е времето през уикенда? 
Над 400 хил. лева ще струва новогодишният концерт във Варна 
Ваксината срещу варицела влиза в националния календар на задължителните ваксини 
Кометата C/2025 K1 (ATLAS) се разпадна на три части след преминаване край Слънцето 
Вселената става по-студена и „безжизнена“ 
Екипажът на „Шънчжоу-20“ се върна на Земята 
Извънземен живот в системата K2-18: Шансовете за това са големи 
Китай откри първата фабрика за масово производство на летящи таксита 
Blue Origin успешно върна първата степен на ракетата New Glenn 
Отвлякоха 21-годишна жена в Свиленград, намериха я ранена 
ЕС орязва драстично правилата за ESG след натиск от САЩ 
Краев: Тежко е да сме толкова време без победа 
Защо педалът за газта на Nissan Skyline GT-R R32 е асиметричен 
Крал Чарлз III на 77 – Живот, изпълнен с противоречия, страшна диагноза и трудни семейни отношения 
Повече от половината хора с диабет в света остават недиагностицирани 
4 зодии, които са непредсказуеми