Не е необходимо да правим драстични промени на хранителния си режим, за да понижим холестерола, достатъчно е малко да го модифицираме.
Първият съвет, който ни дават специалистите, е да увеличим консумацията на храни, съдържащи фибри. На ден трябва да приемаме поне 35 г фибри.
Идеален източник на фибри в случая са бобовите култури – зелен фасул, леща, грах, соя. Освен това те са богати на ценни белтъчини, минерали, някои дори калций, което също потискат лошия холестерол. Фибрите помагат да се обере холестерола от тънките черва и да се изхвърли от организма.
В тази група попадат и всички пълнозърнести продукти, особено овесени ядки, естествено зеленчуци – броколи, брюкселско зеле, патладжан, чушки и др. – както и плодове – ябълки, цитруси (особено киви), папая, гуава, ягоди.
Действието срещу холестерола на плодовете и зеленчуците се подкрепя и от съдържанието и ефекта на витамин С.
Подходящи за консумация са и сушените плодове, тъй като са „концентрат“ на флавоноиди, също допринасящи за намаляването на лошите мазнини в кръвта.
Николай Василев: Държавата не може да компенсира всяко поскъпване 
Турската инфлация изненадва с по-рязко от очакваното забавяне 
Airbus се опира на опита си с хеликоптери, за да разработи дроновете на бъдещето 
Активността в сектора на услугите в Китай се е разширила с по-бавен темп през март 
SpaceX се стреми към оценка от над 2 трлн. долара с IPO-то си 
Петролът продължи да поскъпва с неяснотата около бъдещото развитие на войната в Иран* 
Митничари хванаха над 2 тона виагра в български ТИР, пътуващ за Нидерландия 
Доц. Дойчев: България не може да участва в освобождаването на Ормузкия проток 
Експерт за новите по-строги санкции при средна скорост: МВР живее в ерата на хартиените листовки 
Шофьор е в тежко състояние след катастрофа на влизане в Кърджали 
Фактори, влияещи на повишението на цените на парното и топлата вода 
Трагедия в Ню Йорк: Бебе е убито при стрелба 
Нови критики към ФИФА заради Мондиал 2026 
Ас на Ботев Пловдив: Имах демони, но няма да ме унищожат 
Huawei GT Runner 2 с приятни изненади за участниците и гостите на Sofia Half Marathon 2026 
Лудогорец се надъхва за титлата 
Контузия на Лука стресна Лейкърс при срамна загуба 
Има ли кой да спре Левски към титлата? Историята е категорична! 
5 неща, които не се правят на Цветница 
Панели за баня – новият хит в интериора 
Поверия за ангелската дата 4/4 
3 домашни десерта за Цветница 
Поверие за късмет на Цветница 
Българска изба с рекордни отличия от френския елит 
продава, Къща, 127 m2 Сливен, Стадион Хаджи Димитър, 105000 EUR 
продава, Етаж от къща, 64 m2 Габрово област, гр.Трявна, 40136 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 40 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 64000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 55 m2 Бургас област, гр.Поморие, 84000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 88 m2 Бургас област, гр.Поморие, 110033 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 75 m2 Бургас област, гр.Поморие, 90000 EUR 
Управителят на БНБ очаква повишение на инфлацията заради войната 
Варненски училища са на финала в конкурса „Добрите практики на фокус“ 
Загуба за варненска баскетболистка в първия финал на Еврокъп 
Във Варна отбелязват Международния ден на космонавтиката 
КЗП започва засилени проверки по пазарите за Великден 
Голяма авария оставя к.к. "Чайка" без вода днес 
Телескопът „Джемини-юг“ потвърди връзката между състава на екзопланетите и техните звезди 
SpaceX направи първата крачка към борсата с конфиденциална заявка за IPO 
Хората говорят все по-малко, установиха психолози 
Voyager и Icarus Robotics ще тестват свободно летящ робот на МКС 
Два редки метеорита за девет дни: Какво показват данните за болидите през 2026 г. 
Meta пуска нови умни очила с разширени възможности за корекция на зрението 
Доц. Дойчев: България не може да участва в освобождаването на Ормузкия проток 
Силициевата долина и Вашингтон: Сблъсък за AI и стратегически съюз в Космоса 
Помагат ли наистина системите за безопасност в автомобила? 
Орландо Блум разкрива „любовния си език“, след като публично разкри връзката си с 28-годишна моделка 
Сухи и лющещи се пети – как да се справим?