Не е необходимо да правим драстични промени на хранителния си режим, за да понижим холестерола, достатъчно е малко да го модифицираме.
Първият съвет, който ни дават специалистите, е да увеличим консумацията на храни, съдържащи фибри. На ден трябва да приемаме поне 35 г фибри.
Идеален източник на фибри в случая са бобовите култури – зелен фасул, леща, грах, соя. Освен това те са богати на ценни белтъчини, минерали, някои дори калций, което също потискат лошия холестерол. Фибрите помагат да се обере холестерола от тънките черва и да се изхвърли от организма.
В тази група попадат и всички пълнозърнести продукти, особено овесени ядки, естествено зеленчуци – броколи, брюкселско зеле, патладжан, чушки и др. – както и плодове – ябълки, цитруси (особено киви), папая, гуава, ягоди.
Действието срещу холестерола на плодовете и зеленчуците се подкрепя и от съдържанието и ефекта на витамин С.
Подходящи за консумация са и сушените плодове, тъй като са „концентрат“ на флавоноиди, също допринасящи за намаляването на лошите мазнини в кръвта.
Войната в Украйна вече продължава по-дълго от Първата световна война 
Правителството работи върху дългочакана енергийна стратегия с нови ядрени мощности 
Швейцарски градове са с най-скъпите жилищни пазари в Европа 
Мащабният проект за европейски изтребител се разпадна. Какви са вариантите сега? 
Dow се срина с над 900 пункта, разпродажбите в сектора на чиповете се засилиха 
САЩ тайно са помогнали за износа на над 100 млн. барела петрол през Ормузкия проток 
До 2030 г. Франция поставя 10% от своята територия под "строга защита" 
Папа Лъв XIV на старта на Световното по футбол: Животът е отборен спорт 
Светът е футбол: Започва Световното първенство, богата програма в София за Мондиала 
Русия удари с дронове товарни кораби в Черно море 
Стихията "Кристина" "погълна" крайбрежието на Ел Салвадор (СНИМКИ) 
Втора нощ на хаос в Ирландия: Протестиращи замерят полицаи с тухли и бутилки 
Роналдо отвя Меси и Мбапе: Ето най-високоплатените звезди на Мондиал 2026 
Страхотна новина за Лудогорец: Звезда се завръща в Разград 
Владо Стоянов: ЦСКА ще стане шампион, а Лудогорец започва на чисто 
ЦСКА тръгва на национално турне: Ето къде и кога ще издават фен карти 
Трансферен удар: Левски е на крачка от национала на Босна Иван Башич 
Национал на България подписва с Левски 
PIXELS сервира специално преживяване преди първия сервис 
Нумерологична прогноза за 11 юни 
Испанска рецепта за хрупкави чушлета Падрон (pimientos de Padrón) 
Дневен хороскоп за 11 юни, четвъртък 
6 зодии с много късмет до края на юни 
Експлозия от десени за лято 2026 (+Снимки) 
продава, Етаж от къща, 320 m2 София, Панчарево (с.), 250000 EUR 
продава, Магазин, 160 m2 София, Оборище, 649800 EUR 
продава, Офис, 103 m2 София, Бояна, 180000 EUR 
продава, Къща, 130 m2 София област, с.Пролеша, 330000 EUR 
продава, Хотел, 186 m2 Ямбол, Център, 189000 EUR 
продава, Заведение, 304 m2 Добрич област, гр.Балчик, 545900 EUR 
Мъж и жена пострадаха при пожар в селска къща 
Виц на деня - 11 юни 
Мачовете по ТВ днес (11 юни) 
ВиК-ремонт оставя голяма част от Варна, Игнатиево и Аксаково без вода 
Без ток във Варна на 11 юни 2026 
Хороскоп за 12 юни 2026 
Ледникът на Страшния съд се топи все по-бързо 
Откриха ген, устойчив на антибиотици, в Средиземно море 
В Слънчевата система може да е имало още две планети гиганти 
Започнаха първите изпитания на „еликсир на младостта“ върху човек 
Край Шанхай заработи първият подводен център за данни, захранван от вятър 
Планетата е заплашена от екстремни горещини и хаос 
До 2030 г. Франция поставя 10% от своята територия под "строга защита" 
Американците, а не чужденците, плащат митата на Тръмп 
Обрат за историята! Ню Йорк възкръсна срещу Сан Антонио 
Тези марки губят най-малко от стойността си 
Красива любов - Меган Маркъл сподели романтичен кадър със съпруга си, принц Хари 
Принципи на противораковата терапия 
Магично ЛЯТО за 3 зодии!