Как да избегнем стреса след отпуска?

В летния сезон нивата на стрес са сравнително занижени, поне докато сме в почивка. Но когато се завърнем на работното място неминуемо се изправяме пред редица напрегнати ситуации.

За да намалим тяхното влияние върху психиката и здравето и да продължим доброто настроение от лятната почивка, ви препоръчваме няколко доказани техники.

Не се натоварвайте веднага с изпълнението на многобройни задачи, поне първите няколко дни след като сте се върнали от отпуска.

След работа се вижте с приятели в парка или в някое заведение. Отпуснете се с летен коктейл в ръка, насладете се на хубавото време и забравете за делничните проблеми.

Релаксиращите техники, като медитация и дълбоко дишане, също имат благоприятен ефект и могат да намалят нивата на стрес.

Дълбокото дишане е лесна за научаване и изпълнение техника, която може да се практикува почти навсякъде. Предоставя възможност за бърз начин за контролиране на стреса, разтоварване и релакс. Дълбокото дишане е в основата на много други релаксиращи техники и може да бъде комбинирано с други елементи като ароматерапия и музика.

И на края, но не на последно място, един приятен и ефективен начин за намаляване на стреса и подобряване на настроението е интимността с любимия човек.