Подобрете деня си само за 5 минути

 

1. Оправете леглото си. Това е малък ритуал, който може да помогне за създаване на спокойна обстановка в спалнята, а това е от значение за хигиената на съня. Качественият сън пък е важен за доброто ни настроение.

 

2. Пригответе си закуска. Не изпускайте сутрешното хранене! Ако бързате и нямате време да хапнете вкъщи, си пригответе здравословна закуска и я консумирайте при първа възможност. Менюто може да включва плодове, безсолни ядки, нискомаслено сирене или кисело мляко. 

 

3. Почистете бюрото си. Хаосът може да доведе до загуба на концентрация и ограничаване на производителността. Почистете и подредете работното си място и ще се почувствате по-организирани и способни да се концентрирате върху текущите задачи.

 

4. Слушайте музика. Това е безопасен и здравословен начин да направим деня си по-приятен.

 

Няколко проучвания установяват, че слушането на музика може да помогне за понижаване на кръвното налягане, намаляване на стреса, както и за повишаване на настроението. Затова подгответе списък от любими песни, които ще ви провокират да се усмихвате, независимо дали работите или си почивате. 

 

5. Ароматерапия. Вдишването на приятен и свеж аромат може значително да повлияе на настроението. Японски учени установяват, че линалоолът - вещество, открито в лимоните, намалява чувството на напрежение.

 

Ароматът на босилек, хвойна и лавандула също са благоприятни за намаляване на стреса.