Крампи - защо се получават и как да си помогнем?

Мускулни крампи настъпват, когато даден мускул се съкрати неконтролируемо и се задържи в болезнен спазъм. Самоволното съкращение продължава без мускулна релаксация от няколко секунди до 15 и повече минути. Външно, това се проявява с видимо съкращаване и уплътняване на мускула. Макар че крампи могат да възникнат във всеки скелетен мускул, те най-често засягат мускули, задвижващи две стави.

Макар че са широко разпространено състояние, точните причини за настъпването на крампи остават неизяснени. Известно е, че механизмите, регулиращи мускулните съкращения, могат временно да „излязат от строя“, което създава предпоставките за възникване на крампи. Тези механизми касаят активирането на съкращението на мускулните влакна и тяхното последващо деактивиране. Съществуват редица физиологични изисквания за правилното протичане на мускулното съкращение и отпускане. Ако едно или повече от тези условия не са изпълнени, настъпването на крампи става много по-вероятно.
 

• Поддържане на водно-електролитния баланс в организма – неорганичните йони (натриеви, магнезиеви, калиеви, калциеви и хлоридни) трябва да бъдат в рамките на физиологичните граници, за да функционират правилно нервната и двигателната система, които контролират и осъществяват движенията, съответно.

• Достатъчна почивка и възстановяване на мускулите след работа или тренировка – претоварването на мускулите се отразява на невро-двигателния контрол и също може да предизвика крампи.

Повече за крампите можете да прочетете в Puls.bg.