Тренировките без правилно хранене – неефективни

За постигане на оптимални резултати от тренировките, които извършваме, интензивността не е единственият фактор. Голяма част от отговорността се приписва и на хранителния режим, който трябва да осигурява необходимите хранителни вещества на организма. 

Физическите тренировки, когато не са съчетани с правилно хранене, не биха довели до желаните резултати. От съществено значение е какво се консумира преди тренировка.

Първото и най-важно правило е никога да не се започва фитнес с празен стомах. Храненето преди тренировка играе най-голяма роля в снабдяването на тялото с оптимално „захранване“ и далеч не означава да се хапва всичко. Ето какво трябва да избягваме...

Газирани и енергийни напитки

Широко разпространено е схващането, че трябва да се консумира кофеин преди началото на тренировка. Проблемът е, че някои хора консумират и енергийни напитки. Високите количества кофеин в тези напитки могат да нарушат съня, а когато той е недостатъчен, това влияе негативно както на тренировките, така и на храненето ни. Специалистите препоръчват вместо това да посягаме към млякото.

Менюто, подходящо за основно хранене

Пиле, паста, ориз – всички те са подходящи за основно ястие. Сосовете и различните подправки в тях е възможно да раздразнят стомаха и да доведат до стомашни киселини при движение. Можем да ги заменим с плодове или купа овесени ядки. 

Пържени хранителни

Всяка храна, сготвена в олио, отнема повече време на организма, за да я обработи. Например картофите може да са добро „гориво“ преди фитнес, но не и пържените. Мазните закуски забавят темпото на тренировките, което ги прави неподходяща храна. За предпочитане е зеленчуковият сандвич например.

Повече полезна здравна информация може да намерите на Puls.bg