Да стегнем корема и бедрата с йога

Йогийската поза Ekpada uttanasana е един от най-добрите начин за тонизиране мускулите на корема и горната част на бедрата. Освен това тя е много подходяща за хората, страдащи от астма, защото отваря гръдния кош, като по този начин подобрява функцията на цялата респираторна система и "доставя" свеж кислород на онези части на тялото, които страдат от недостига му.

1. Легнете по гръб като краката са изпънати напред, а ръцете са от двете страни на тялото. Трябва да се уверите, че цялото тяло е отпуснато.
2. Следващата стъпка е да изпънете пръстите на десния крака, като стегнете мускулите на целия крак.

Целият материал ще намерите на Puls.bg