Йогийската поза Ekpada uttanasana е един от най-добрите начин за тонизиране мускулите на корема и горната част на бедрата. Освен това тя е много подходяща за хората, страдащи от астма, защото отваря гръдния кош, като по този начин подобрява функцията на цялата респираторна система и "доставя" свеж кислород на онези части на тялото, които страдат от недостига му.
Тази асана също така помага и на гъвкавостта като прави мускулите на бедрата по-подвижни, укрепва и кръста. Позата се оказва още полезна за храносмилането, а също така и масажира органите, които са пряко свързани със сексуалното здраве, като по този начин повишава либидото.
Изпълнението на позата още ще облекчи менструалните болки. А ето и стъпките, по които тя трябва да се изпълни:
- Легнете по гръб като краката са изпънати напред, а ръцете са от двете страни на тялото. Трябва да се уверите, че цялото тяло е отпуснато.
- Следващата стъпка е да изпънете пръстите на десния крака, като стегнете мускулите на целия крак.
Целият материал ще намерите на Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Nasdaq прекъсна 13-дневната си печеливша серия заради несигурността около примирието с Иран 
Най-голямата партия в румънското коалиционно правителство оттегли подкрепата си за премиера 
Кадър на деня за 20 април 
Учен: Предстои разработването на демографската проблематика във вътрешната ни политика 
Лагард: Двойната несигурност на войната изисква повече данни преди решение за лихвите 
Обемът на сключените сделки в световен мащаб се възстановява въпреки войната в Иран 
Бляскавата премиера на "Дяволът носи Прада 2" (СНИМКИ) 
Кошмар за туристите в Мексико и Бразилия: Жертва и ранени хора при стрелби в Теотиуакан и Рио 
Времето днес: Нова облачна вълна носи дъжд и гръмотевици, температурите падат 
Църковен празник на 21 април – кого почитаме и какви са поверията 
Хороскоп за всички зодии за 21 април: Важно решение за Везните, любов за Стрелците 
Рецепта за зелена супа с тиквички и спанак 
Сабаленка и Алкарас станаха №1 в света в спорта 
Официално! Легендарен роден клуб обяви новия си треньор 
Мони Николов и Локомотив прегазиха Зенит на старта на плейофите за бронза 
Време е за топсблъсък! Лудогорец и ЦСКА в битка за финал за Купата 
Промениха малко правилата във Формула 1 
Кайрън Уилсън обърна младок и продължава в "Крусибъл" 
Таро карта за 21 април, вторник 
Дневен хороскоп за 21 април, вторник 
Слотове за дамите, игри на маса за кавалерите в Betvam 
Тази вечер по Bulgaria ON AIR стартира култовият сериал „Фильо и Макензен“ 
Kyle Dixon и Michael Stein с цялата музика от Stranger Things с концерт в НДК на 14 септември 2026 
Венера преминава в Близнаци на 24 април - Търсим флирт и разнообразие 
продава, Тристаен апартамент, 105 m2 София, Зона Б5, 300000 EUR 
продава, Къща, 254 m2 София, Симеоново, 649000 EUR 
продава, Парцел, 824 m2 София, Бистрица (с.), 230000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 77 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 114650 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 80 m2 София, Сердика, 180000 EUR 
продава, Парцел, 500 m2 София, Лозенец, 1385000 EUR 
Поколението Z избра Радев 
The Washington Post: Изборите в България изправиха Брюксел отново на нокти 
ПАСЕ: Изборите в България са тест за доверие и демократична устойчивост 
Експерти: Около 300 млн. евро годишно се изплащат у нас за болнични, свързани със стрес и прегаряне 
От Микена до Омир: историята на една забравена империя 
Основна част от гласоподавателите на ПБ са бивши избиратели на ПП-ДБ (18,3%) и ГЕРБ (15,6%) 
Китайската AZSpace ще изстреля първия си търговски космически модул през 2026 г. 
Съкровища под водата: Откриха над 130 потънали кораба в Гибралтарския залив 
Пускането по вода на „Титаник II“ отново бе отложено 
Пожелайте си нещо: Кога и как да наблюдаваме Лиридите 
Феноменът синестезия: Когато хората чуват цветове и усещат вкуса на думите 
Междузвездният обект 3I/ATLAS проявява невиждана досега активност 
Бляскавата премиера на "Дяволът носи Прада 2" (СНИМКИ) 
Икономическите и ESG целите на бизнеса трябва да вървят заедно 
По-ефективно ли е шофирането с един педал при EV 
Нестандартният живот на Шанън Елизабет - от "Американски пай" до спасяване на животните, покер играч и профил в OnlyFans 
Какви са възможните приложения на ботокс? 
Седмичен любовен хороскоп 20-26 април