Йогийската поза Ekpada uttanasana е един от най-добрите начин за тонизиране мускулите на корема и горната част на бедрата. Освен това тя е много подходяща за хората, страдащи от астма, защото отваря гръдния кош, като по този начин подобрява функцията на цялата респираторна система и "доставя" свеж кислород на онези части на тялото, които страдат от недостига му.
Тази асана също така помага и на гъвкавостта като прави мускулите на бедрата по-подвижни, укрепва и кръста. Позата се оказва още полезна за храносмилането, а също така и масажира органите, които са пряко свързани със сексуалното здраве, като по този начин повишава либидото.
Изпълнението на позата още ще облекчи менструалните болки. А ето и стъпките, по които тя трябва да се изпълни:
- Легнете по гръб като краката са изпънати напред, а ръцете са от двете страни на тялото. Трябва да се уверите, че цялото тяло е отпуснато.
- Следващата стъпка е да изпънете пръстите на десния крака, като стегнете мускулите на целия крак.
Целият материал ще намерите на Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Безработицата в България се покачва до 5,4% през януари 
Полша иска от чуждестранните отбранителни компании да инвестират в страната, за да продават 
Имотният пазар през 2026 г. – по-малко сделки, но не по-ниски цени 
Apple обновява видео подкастите си, докато индустрията се ориентира към визуалните елементи 
Доброслав Димитров: България може да бъде хъб за космически и AI технологии 
Азиатските пазари отбелязаха слаби резултати на фона на празниците в региона 
Задържаха за педофилия учител от плевенско село 
Бум на туризма в България през 2025 г.: 16% ръст спрямо 2019 г. 
От казан за ракия до хладилник: Серия от кражби в Монтанско, хванаха 14-годишен 
Политици и обикновени граждани застанаха зад кмета на Бистрица Самуил Попов (СНИМКИ) 
Мариана Попова: Днешните певици са съблечени и ниско талантливи 
Да станеш муле на телефонната мафия за 450 евро 
Бат Венци: Боримиров да слага бандажи, яйцето опира до з*дника на Левски 
Отстраниха хокеиста-побойник от Олимпиадата 
34 контузии за 10 години. Кошмарът за украинец продължава 
Линдзи Вон обяви важна новина 
Ювентус без Дейвид за мача в Истанбул 
Има дата за екшъна между Майк Тайсън и Флойд Мейуедър! 
Какво да ядем преди цикъл, за да намалим апетита 
Как се иска прошка на Сирни заговезни 
Часовници мъжки: стилен детайл с практична стойност за всеки ден 
6 рецепти за постни десерти за великденските пости 
Пилешко филе с чесън и лимон за 15 минути 
Шарени палачинки за парти и за всеки ден 
продава, Двустаен апартамент, 70 m2 Пловдив, Кършияка, 115000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 130 m2 София, Стрелбище, 370465 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 58 m2 София, Зона Б19, 117645 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 71 m2 София, Банишора, 163300 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 65 m2 София, Надежда 1, 175000 EUR 
продава, Гараж, паркомясто, 34 m2 София, Манастирски Ливади, 55000 EUR 
Варна работи по нова стратегия за образованието до 2030 г. 
Капитанът на Черно море е с контузия в глезена 
Кои са възможните министри от кабинета на Гюров? 
Утре Гюров представя кабинета си на Йотова 
Ето къде няма вода във Варна днес 
Сметки за ток във Варна и региона ще бъдат по-високи 
Откриха резервоар с прясна вода под земята: 7 пъти по-голям от реките в света 
Астрономи откриха градивни елементи за живот в ядрото на бъдеща звезда 
Експерти извличат кислород от реголит с помощта на слънчева светлина 
Предстоят две космически разходки на МКС през пролетта 
Миризма на развалени яйца разреши мистерията на екзопланетите 
Реакторът Polaris постигна рекордна температура на плазмата 
Мариана Попова: Днешните певици са съблечени и ниско талантливи 
Полша към оръжейните гиганти: Инвестирайте тук, за да продавате тук 
Пет кросоувъра на старо, които се продават трудно 
Маникюр „розова захар“ – изборът на Хейли Бийбър за елегантна зимна визия 
Може ли да се промени типът на кожата ни с времето? 
Меси - най-големият романтик на Свети Валентин