Липсата на витамин D отключва депресии

През зимните месеци повечето хора често се чувстват уморени и тъжни. Колкото по-студени и кратки стават дните, толкова по-лесно изпадаме в лошо настроение.

Сезонното емоционално разстройство е форма на клинична депресия с атипични симптоми - увеличено чувство на умора, увеличен апетит, раздразнителност, чувство за безнадеждност, сънливост и липса на интерес при вършене на ежедневните дейности.

Те се обострят през декември, продължават до късна пролет, избледняват през лятото и се завръщат отново през зимата.

Депресията е много разпространена по света, от нея страдат повече от 10%. Само няколко дни слънце и топлина са способни да ни извадят от мрачното настроение и потиснатост, които свързаме с дългата зима.

Макар че самата светлина също има значение за фоточувствителните клетки в тялото, установено е че хората, които изпитват тъга, липса на енергия и мотивация през студените месеци имат ниски серумни нива на витамин D и когато започнат да приемат достатъчно количество, симптомите отшумяват.

Най-богатите източници на витамин D са рибено масло от дроб на треска, дроб от риба треска, свинска мас, херинга, сьомга, сардини, стриди, скариди, хайвер и цели яйца.

В случай, че изберете да си набавите витамин D чрез хранителни добавки, задължително е да комбинирате витамин А и витамин D, каквато е комбинацията в рибеното масло от дроб на треска, както и да приемате достатъчно калций и витамин К2.

Ако страдате от сезонна депресия или друго заболяване, добре е да се консултирате с диетолог преди да прецените дозата, тъй като лечебните дози са доста високи и се приемат по схема.

Още здравни новини ще намерите на Puls.bg