Изграждането и извайването на мускулатурата започва много преди да посетим фитнеса за пръв път. За натрупването на мускули е необходима формула, базираща се на консумиране на течности и храна, богата на енергия, съчетано с много тренировки.
Ето списък с храните, отговарящи на „вкуса на мускулите“:
1. Плодове и зеленчуци. Въпреки клишираната представа за тях, че са символ на здравото и красиво тяло, те наистина са в основата на рационалното хранене и в изграждането на всеки хранителен режим. Чрез тях организмът набавя фибри, минерали, витамини и важни за обмяната вещества. Необходимо е да се отбележи ниското съдържание на протеини в зеленчуците.
2. Нискомаслените млечни продукти осигуряват висококачествени протеини, въглехидрати и важни витамини като витамин D, калий и калций. Известни диетолози препоръчват консумацията на шоколадово мляко, необходимо за възстановяване след тренировка. Ако проявяваме непоносимост към лактозата, можем да използваме кисело мляко.
3. Постното месо само по себе си представлява чудесен източник на протеин, желязо (необходимо за транспорт на кислород) и аминокиселини. Към последните се включва и аминокиселината левцин, за която се счита, че стои в основата за ускоряването на растежа на мускулатурата.
4. Пилешко месо, но не бяло. В сравнение с бялото месо, осигурява около 25% повече желязо и около 3 пъти повече цинк - важен за пълноценното функциониране на имунната система.
БФБ затвори със спад на индексите в понеделник 
Ангела Меркел критикува ЕС, че не говори с Русия, но отказва да води този разговор 
ЕС ще снижи прогнозите си за растеж в очакване на стагфлационен шок 
Денят за акции на БФБ ще се проведе на 10 юни 
Ще постигнат ли компромис в търговската война САЩ и Китай? 
Заплахите на Доналд Тръмп към Иран насърчиха европейската фондова търговия 
Рецепта за сладко от люти чушки 
Дара покори класациите: Bangaranga дебютира на номер 12 в света 
Икономист: Стотици милиони евро могат да се спестят в бюджета чрез по-строг контрол 
Звездите превърнаха червения килим в Кан в моден подиум (СНИМКИ) 
Плугчиева: Радев и Йотова търсят партньори, а не да сме срещу някого 
Ген. Ралчев: Не е сериозно да се работи с временни ръководители в службите 
В Локо Пловдив се надъхват за големия финал с ЦСКА + ВИДЕО 
Локо София подчини Славия 
Септември с ключова победа в битката за спасение 
Добруджа изпадна от Първа лига 
Людовика Павани 
Спартак Варна удари Монтана, но остава при изпадащите 
Дневен хороскоп за 19 май, вторник 
Венера преминава в Рак на 19 май: проблеми в любовния ни живот и дома 
Деница Малчева е новата Царица Роза на Казанлък 
До морето за 50 минути: „България Еър“ възобновява сезонните полети между София и Бургас 
3 вкусни рецепти за Спасовден 
Защо лилавеят и синеят листата на доматите? 
продава, Двустаен апартамент, 70 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 150000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 38 m2 Бургас област, гр.Несебър, 66000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 58 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 68000 EUR 
продава, Парцел, 607 m2 Варна, м-т Балам Дере, 39455 EUR 
продава, Гараж, паркомясто, 18 m2 Шумен, Арена, 25000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 85 m2 Шумен, Арена, 128000 EUR 
ВСУ празнува 35-годишнина от основаването си 
Спартак взе важна победа над Монтана 
Нова измама: Искат пари и лични данни от името на Транспортното министерство 
Българските букви и местната култура на фокус в Нови пазар 
МОСВ: Язовирите са пълни на близо 80% 
Боксьорите на Черно море с два бронза в Плевен 
Учени: 7 апарата, изпратени от Земята, може би са оцелели на Венера 
Задачата на трите тела: Учени откриха най-евтиния път до Луната 
„Хъбъл“ улови рядка галактика в преход: NGC 1266 е на границата между спирала и елипса 
Два астероида с размерите на Челябинския метеорит прелитат край Земята 
Учени разкриха защо хората се привързват към нечовешки обекти 
Мисии на НАСА изследват рекордно слънчево изригване 
Ангела Меркел критикува ЕС, че не говори с Русия, но отказва да води този разговор 
Икономист: Стотици милиони евро могат да се спестят в бюджета чрез по-строг контрол 
Пет години ни делят от момента, когато AI ще взема финансови решения вместо нас 
Разпродажбата започва? Гранд от Европа пожела звезда на Лудогорец 
20 000 евро глоба за купуване на дизел? Така Европа се бори за екология 
Уморен от живота си: 10 знака, че даден човек е нещастен 
Прозяването е „заразно“ и започва още в утробата 
Седмичен любовен хороскоп 18-24 май