Най-богатите на витамин А храни

Витамин А е много важен за здравето. Той е мастноразтворим витамин, който играе съществена роля за подобряване на зрението и предотвратяването на преждевременното му увреждане. Витамин А е жизненонеобходим още за цялостния растеж на организма, регенерацията на клетките, поддържането на имунната функция и репродуктивното здраве.

Дефицитът на витамин А в тялото може да доведе до сухота в очите, усложнения със зрението и дори в тежки случаи слепота. Недостигът на този есенциален витамин крие риск още от податливост на инфекции, косопад, кожни проблеми.

По данни на Световната здравна организация дефицитът на витамин А е една от водещите причини за слепота в развитите страни. Липсата му може да се коригира с хранителни добавки, но и ежедневното меню е от особено значение за набавянето му.

Чери домати

Малките сладки доматчета, които всички обичаме, са прекрасен източник на витамин А.

Нектарини

Една чаша нарязани нектарини доставя 3% от необходимото количество витамин А на организма за деня.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg