Какви витамини и минерали са необходими за всяка възраст?

Витамините и минералите са важни хранителни елементи, които са необходими за протичането на редица процеси в организма. Въпреки че го знаем, често забравяме, че освен разнообразното дневно меню е добре да приемаме и хранителни добавки, обогатени с необходимите ни за възрастта и нуждите на организма ни витамини и минерали.

Кои от тях не достигат на тялото ни в определените възрасти, вижте в следващите редове.

От 20 до 30-годишна възраст

Това е период, в който младата жена е изключително динамична. Тя спортува, забавлява се, подготвя се за най-важната си роля, а именно – майчинството. Ако сте в този възрастов диапазон, бихте могли да приемате мултивитамини.

И все пак, за да поддържате кожата си еластична и косата здрава и красива, вие се нуждаете от достатъчно количество витамини А, D, както и цинк.

Репродуктивна система – фолиева киселина, желязо, витамин Е.

Имунна система – витамини B6 и В12.

За общ тонус на организма не забравяйте и за важния витамин С.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg