Кои са най-полезните семена?

Семената имат редица ползи за организма. Те са заредени с хранителни вещества, заради които семената се считат за истинска суперхрана.

Кои са най-полезните семена?

Чиа

Чиата е своеобразна бомба от полезни елементи. Тя е изключително богата на омега-3 мастни киселини, магнезий, калций, фолати, желязо, фибри. Всички те подкрепят здравето на сърдечносъдовата система, костите, мозъка, понижават холестерола, триглицеридите и прочистват организма от излишните мазнини.

Чиата има свойството да нормализира нивата на кръвната захар, заради което помага в контрола и превенцията на диабет.

Пшеничен зародиш

Пшениченият зародиш е препълнен с протеини, желязо, витамин В, фолиева киселина. Той регулира перисталтиката на червата, потиска апетита и оставя усещане за дълготрайна ситост. Освен това намалява нивата на кръвната захар.

Конопени семена

Конопените семена са прекрасен източник на протеини, омега-3 и омега-6 мастни киселини. Богати са още на фитостероли, растителни съединения, които помагат за понижаването на холестерола.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg