Какво скапва съня и здравето?

Според ново американско проучване на първо място сред неблагоприятните за здравето навици е използването на телефони преди лягане, пише в. "Дейли експрес", цитиран от БТА. Така че преяждането, липсата на достатъчна физическа активност и пушенето на цигари не са най-нездравословните привички.

Изследването доказва, че телефонните разговори и въобще заниманията с мобилния апарат, когато сме в леглото, влияят неблагоприятно върху съня. А недоспиването се отразява зле върху организма на човек.

Например, заради умората след безсънна нощ, се консумира повече кафе, както и захар, и сладки неща уж, за да получим прилив на енергия. Този подход според експертите обаче не е най-разумният. Предложението им е да потърсим по-здравословни енергизиращи алтернативи.

Затова не е необходимо да се фокусираме изцяло върху тренировките и спирането на тютюнопушенето, а да се опитаме да си лягаме по-рано, като преди това не е нужно да сме гледали телевизия, в монитора на лаптопа или в екрана телефона си.

Топ 20 на най-нездравословните навици според това проучване са:

1. Използването на телефона преди лягане.
2. Прекарването на продължително време пред екрана, в това число и на телефона.
3. Късното вечерно похапване.
4. Намирането на извинения да не се тренира.
5. Изключването на плодовете и зеленчуците от всекидневното меню.
6. Поръчването на храна за вкъщи през уикендите.
7. Добавянето на захар към кафето и чая.
8. Тършуването из хладилника след вечеря.
9. Прекомерната консумация на кафе.
10. Използването на асансьори и ескалатори, вместо изкачването на стълби.
11. Прекомерната употреба на газирани напитки.
12. Използването на готови и полуготови храни.
13. Прекомерната употреба на сол.
14. Придвижването с автомобил, вместо пеша.
15. Тайното похапване.
16. Употребата на алкохол над препоръчителния седмичен лимит.
17. Пропускането на сутрешното миене на зъбите.
18. Възможно най-близкото паркиране до магазините.
19. Спането с грим.
20. Бъркането в чиниите на децата.