10 от най-полезните ядки и семена

Знаем, че консумацията на ядки и семена ни прави по-здрави и ни помага да постигнем добра форма. Така например, семената от чия, ни осигуряват омега-3 и 6 мастни киселини, които са необходими за функционирането на сърцето, понижават нивото на холестерола и намаляват риска от запушване на кръвоносните съдове.

Ако пък предпочитате бадемите, знайте че те спомагат за намаляване на излишните мазнини в кръвта, осигуряват енергия, засищат и пазят сърцето (консумирайте ги сурови или опечени без добавена сол).

Кои други ядки и семена е добре да консумираме всеки ден, вижте в следващите редове.

Сусамено семе

Добавете към менюто си сусамено семе за контрол на високото кръвно налягане и за намаляване риска от сърдечен удар и бъбречна недостатъчност. Сусаменото семе е богато на важни антиоксиданти, които по естествен път намаляват холестерола в кръвта. Не на последно място, правят кожата, косата и ноктите по-здрави.

Бразилски орех

Благодарение на високото съдържание на фибри в него, бразилският орех подобрява храносмилането.
Селенът, който се съдържа в ядките, подсилва имунитета. Въпреки че консумацията им намалява нивата на кръвната захар, бъдете внимателни, тъй като в големи количества тези ядки са токсични.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg