7 полезни храни, от които пълнеем

Здравословните продукти доставят на тялото ни жизненоважни хранителни вещества. Някои храни се смятат за особено полезни. Наричат ги суперхрани.

Определени суперхрани обаче могат да предизвикат наддаване на тегло, въпреки полезните си свойства. Те са калорични и богати на мазнини и протеини, криещи риск от напълняване, особено ако се прекали с количеството.

От кои суперхрани се пълнее?

Микс от ядки и сушени плодове

Ядките са много богати на мазнини. Сушените плодове пък съдържат много по-концентрирани въглехидрати и захари, отколкото пресните. Зърнените миксове, съдържащи ядки, сушени плодове и парченца шоколад са здравословен избор, който обаче трябва да се консумира в изключително малки количества.

Сьомга

Месото на тази риба е едно от най-богатите на омега-3 мастни киселини. С порциите обаче трябва да се внимава, защото в стандартна порция сьомга се съдържат средно между 200 и 300 калории. Това в допълнение към останалите храни, приети през деня, може да се окаже в излишък.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg