Как хромът ни прави по-здрави и от къде да го набавим?

Хромът е един от важните микроелементи, от които се нуждае нашето тяло, особено когато искаме да отслабнем, ако има наличие на бременност, кърмим или страдаме от недостиг на хранителни вещества.

Тялото ни се нуждае от малки количества хром, за да бъдем в добро здраве, за добро храносмилане, за повишаване ефективността на инсулина в тялото, повлиявайки метаболизма, както и съхранението на въглехидрати, протеини и мазнини.

Можем да си го набавим чрез прием на хранителни добавки (преди това се консултирайте с лекар) или чрез някои полезни храни. Кои, вижте в следващите редове.

Пресен сок от портокал

В чаша портокалов сок има около 2 мкг или 5,7% от препоръчителния дневен прием на хром. Важно е напитката да не бъде от кутия, а да си я приготвите непосредствено преди консумация. Портокаловият сок спомага за засилване на имунитета и ще ви зареди с важния антиоксидант витамин С.

Говеждо месо

Говеждото месо е едно от най-чистите и подходящо за диета, ако спазвате такава. Качественото месо съдържа хром, селен, калий, желязо, фосфор. Говеждото месо има умерено съдържание на мазнини, а консумацията му ще ви осигури и важните витамини от група В.

Сладки картофи

Сладките картофи превъзхождат обикновените в много отношения. Консумацията им ще ви осигури хром, витамин А и голямо разнообразие от антиоксиданти и други минерали. Също така, сладките картофи са подходящи за вашата диета. 

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg