5 здравословни причини да хапвате круши

Крушите не са просто вкусни и сладки, те са невероятно богати на важни хранителни вещества, витамини, минерали и антиоксиданти. Те са фантастичен източник на полифеноли, които предотвратяват оксидативния стрес в клетките. Техните ползи за здравето са много, но ще се спрем на по-важните от тях, заради които си заслужава да не пропускате да похапвате повече круши тази есен.

Съдържат полезни калории, но не предизвикват напълняване

Не се притеснявайте от сладостта на крушите. Те се считат за нискокалорична храна. В една средно голяма круша се съдържат около 96 калории. Средностатистическият мъж, който се движи активно в ежедневието си, например, се нуждае от около 2700 килокалории, а жена, която води активен начин на живот от приблизително 2200 килокалории. Дори да сте на диета с намален прием на калории, пак можете да си позволите да хапвате круши, тъй като те са много богати на фибри и допринасят за подобряване работата на храносмилателната система и ускоряват метаболизма.

Премахват токсините

Наличието на голямо количество фибри в крушите помага за прочистване на тялото от токсините. В дебелото черво се задържат най-голямо количество от тях, особено при хора, страдащи от чест запек. Фибрите помагат на червата да подобрят работата си и да се освобождават от токсините качествено, намалявайки възпалението в храносмилателния тракт.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg