Защо е полезно да ядем фъстъчено масло преди лягане?

 

Фъстъченото масло е една от тези полезни среднощни закуски, които можете да похапнете спокойно преди лягане. Освен това, фъстъченото масло може да ви помогне и да спите по-добре. 

 

Според healthline.com, фъстъченото масло преди лягане може да помогне за контрола на теглото без угризения, че ще напълнеете, като в допълнение подпомага механизмите на съня и засища. 

 

Някои изследвания, цитирани от healthline констатират, че консумацията на фъстъчено масло може и да предизвика напълняване, но мненията са разнопосочни, тъй като съществуват и други фактори, които оказват голямо влияние върху това, например непълноценният сън, лошата диета през целия ден, пропускането на закуската, обездвижването.

 

Изводът е, че ако сте здрави, движите се достатъчно всеки ден, спазвате здравословен и балансиран режим на хранене и се опитвате да взимате необходимата доза сън всяка нощ, не трябва да се страхувате от похапването на фъстъчено масло преди лягане. 

 

Консумацията на фъстъчено масло преди лягане може да допринесе за подобряване на здравословното състояние. Изследване от 2015 година констатира, че подобни малки среднощни закуски, съдържащи протеини и полезни мазнини, могат да създадат усещане за ситост, да ускорят метаболизма на следващия ден, да допринесат за изграждането на мускулна маса. 

 

Консумацията на фъстъчено масло не трябва да надвишава 150 калории обаче. Това се равнява на 2 супени лъжици.