Защо не бива да прекалявате с консумацията на фъстъци?

Фъстъците са полезна ядка, която присъства често на трапезата, особено като придружаващо мезе. Фъстъците са не само вкусни, но и много богати на фибри, протеини и полезни мазнини. Те съдържат и въглехидрати, които обаче се усвояват бавно, което прави фъстъците храна с нисък гликемичен индекс, подходяща за диабетици. Проблемът с фъстъците е, че съдържат изобилие от калории. Затова, ако хапнете повече от тях и го правите често, това може да се окаже предпоставка за напълняване.

Фъстъците са полезни само ако се консумират умерено. Проучване от 2017 година, публикувано в Journal of the American College of Cardiology, цитирано от healthdigest.com установява, че консумацията на фъстъци в умерени количества два пъти седмично намалява риска от развитие на сърдечносъдови заболявания с до 20%.

Ако обаче ядете фъстъци в големи количества и прекалено често, има някои негативни неща, които могат да се случат с тялото ви. Ето какви.

Излишък от калории

Първото, което ще се случи, ако прекалявате с иначе полезните фъстъци, е напълняването. Фъстъците, като всички ядки, са много калорични. Трудно е човек да устои да хапне само няколко от тях, а трябва, защото само в 50 грама фъстъци се съдържат повече от 300 калории.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg