За какво са полезни къпините?

Къпините са един от най-полезните горски плодове. Ето защо трябва да ядете повече къпини всеки ден. Добре е къпините да присъстват редовно в храненето ви, защото носят изключителни ползи за здравето. Тези черни сочни горски плодове са много богат източник на витамини, минерали и антиоксиданти, които подобряват цялостното здраве и се грижат за красотата и тънката ви талия.

Защо трябва да ядете повече къпини? Кои са здравословните ползи от тях?

Къпините подсилват имунитета 

Къпините са много богати на витамин С и антиоксиданти. Само в една чаша пресни къпини се съдържа около 35% от дневната нужда на организма от витамин С. Самият той е мощен антиоксидант, а в къпините се съдържат още антиоксиданти, цинк, манган, мед, които имат свойството да подсилват имунната система и да подобряват имунните защити в сезона на грипа и вирусните заболявания. 

За отслабване 

Къпините са много полезни в борбата с наднорменото тегло, защото са бедни на захари и калории, и същевременно много богати на фибри. Ако ги включвате ежедневно в диетата си, на закуска, в смутита и шейкове, в пресни салати, къпините ще ви донесат усещане за ситост и ще ви предпазят от огладняване благодарение на фибрите в тях. Ниското съдържание на плодови захари в къпините спомага за контрола на кръвната захар и предпазва от внезапни скокове в стойностите ѝ, което е една от причините за трупане на излишно тегло. 

Източник: Яжте къпини за здрави черва и кости