6 плода, помагащи при запек

Усещане за тежест, подут корем, нередовно изхождане... Познато ли ви е това усещане? Честите храносмилателни неразположения не бива да се неглижират и е важно да се консултираме със специалист. Понякога обаче, те могат да се окажат резултат от неправилно хранене, липса на достатъчно плодове в менюто ни. 

Знаете ли какво е общото между фурмите, смокините, динята, крушите, папаята, сините сливи, черешите? Не само че са вкусни, но са едни от най-полезните плодове за храносмилателната система. 

Вижте кои други да добавите към менюто си за добро чревно здраве. 

1. Ябълки

Ябълките са едни от най-добрите плодове за доброто храносмилане, благодарение на високото си съдържание на фибри, особено разтворими фибри, наречени пектин. За тези фибри е известно, че помагат за регулиране на чревната перисталтика.

Според проучване, публикувано в Journal of Research in Medical Sciences, противовъзпалителният ефект на ябълките помага за намаляване на риска от гастроезофагеална рефлуксна болест. Също така ябълките съдържат и антиоксиданти и витамини, които допринасят за цялостното здраве на червата.

2. Банани

Бананите също ни осигуряват полезни фибри. Според проучване, публикувано в Pondicherry Journal of Nursing, екзотичните плодове стимулират растежа на полезните бактерии в стомаха, помагат за успокояване на стомашната лигавица и намаляване на киселинността.

Бананите също са богати на пектин, като по този начин намаляват риска от запек. Освен това, те са добър източник на калий, който поддържа мускулната функция, включително мускулите, участващи в храносмилането.

Източник: Плодове, полезни за храносмилателната система