6 лъжи за отслабването

Всеки, който някога е тръгвал по пътя на отслабването, може да каже, че това далеч не е толкова лесно. През последните години в интернет изобилства от „експерти“, които препоръчват какво ли не.

Какви са най-популярните митове за отслабването?

Трябват правилните добавки

За съжаление няма специални хранителни добавки, които могат магически да ви помогнат да свалите килограмите – всъщност някои добавки за отслабване могат действително да ви навредят. Защо е така? Те обикновено не са регулирани от оторизиран държавен орган, така че няма гаранция за това какво получавате, колко е чисто или как може да реагирате на него. Освен това няма много научни доказателства за това колко ефективни са.

Въглехидратите са зло 

Въглехидратите са един от трите основни компонента на човешкото хранене (заедно с мазнините и протеините) и тялото на всеки се нуждае от известно количество. Освен това, не всички въглехидрати са еднакви, така че е важно да се разбере как сложните въглехидрати спрямо простите взаимодействат с тялото ви. Също така, изключването на всички въглехидрати от диетата ви може да доведе до загуба на тегло, но е трудно да се поддържа – и можете да се лишите от някои важни хранителни вещества. Според Карън Конгер, регистриран диетолог в медицинския център Harborview, всяка определена хранителна група може да бъде причината за наддаването на тегло и пълното избягване на тези храни не е устойчив начин на живот. 

Източник: 6 лъжи за отслабването, на които не трябва да вярвате