5 напитки за добър сън

Добрият сън е много важен за това да се чувстваме здрави и да бъдем в добра форма. От друга страна, когато не се наспиваме пълноценно, страда целият организъм. Безсънието ни може да се дължи на редица фактори. Ако се случва често е важно да се допитаме до лекар. 

Храните и напитките, които всеки ден консумираме, оказват влияние и върху качеството на съня ни. Вижте за кои напитки, освен за пресния сок от череши се смята, че помагат да се наспим добре. 

Бадемово мляко

Вкусното бадемово мляко може да бъде фантастична алтернатива на познатото ни прясно мляко за добър сън. Според проучвания, наличието на серотонин в мозъка може да помогне за започване на съня. Здравословните нива на серотонин в централната ни нервна система често зависят от наличието на триптофан, който се среща естествено както в кравето мляко, така и в бадемовото мляко.

Бадемовото мляко е особено богато на магнезий, който е друго важно хранително вещество, което може да подобри качеството на съня, сочат изследвания. 

Чай от валериана

Коренът от валериана се използва от векове като нещо като успокоително в медицинския свят. Използва се и за намаляване на чувството на тревожност и насърчаване на спокойствието, като естествено средство за справяне със стреса.

Билката валериана сега често се използва при нарушения на съня, особено при хора, страдащи от безсъние. Все пак преди да преминете към консумацията на този чай е добре да се допитате до лекар. 

Източник: 5 чудодейни напитки за добър сън