Яжте повече, но по малко, за да топите калории

Всеки знае, че за да изгори повече калории и да влезе във форма, са нужни много усилия. Не може само с хранителни добавки да елиминирате мазнините, които сте трупали с години. Нужни са специален хранителен режим и много движение.

Подлагането на организма на диета е една от първите стъпки, която да предприемете. Още през първите няколко седмици ще усетите ефекта ѝ, но след това може да попаднете в така нареченото „плато“ и да не успеете да стопите повече калории.

Според Хейли Помрой – сертифициран диетолог и уелнес треньор, има някои фактори, които могат да спрат свалянето на килограми, както и да насърчат метаболизма ви. Специалистът, работил със звезди като Дженифър Лопес и Рийз Уидърспун, описва своите наблюдения в книгата „Революция на метаболизма“. Ето 6 от тайните ѝ за превръщане на тялото в „машина“ за горене на калории.

1. Забравете за конкретни килограми, които да достигнете

Хубаво е да имате отправна точка, от която да започнете. В началото се премерете, за да знаете колко тежите, но след това не се вманиачавайте прекалено по конкретно тегло, което трябва да постигнете. Ако не се мерите толкова често ще постигнете по-добри резултати, обяснява пред Life strong" диетологът.

2. Яжте повече, а не по-малко

Ако имате X на брой калории и искате да отслабнете, първосигналната реакция е да намалите количеството на храната, която приемате. Това не е най-правилният ход, защото може да си причините хормонален дисбаланс. Когато се ограничавате или гладувате, тялото започва да гори повече калории и складира голямо количество мазнини.

Няма препоръка за конкретно количество, което да погълнете. То зависи от килограмите на човек и неговото здравословно състояние, обяснява Помрой. И съветва хората да ядат по-често (до 4-5 хранения на ден), но в чинията да има по-малко храна. Така ще залъжете глада и същевременно ще имате енергия.

Още съвети за топенето на калории четете в Tialoto.bg