5 витамина за по-дълга и здрава коса

Зимата е идеалното време, в което да пробвате маски и други подхранващи продукти, за да имате по-хубава и дълга коса. Но освен тях тялото се нуждае от някои полезни хранителни вещества, които участват в растежа. Освен чрез балансиран прием на мазнини, протеини и въглехидрати, вие може да стимулирате косата чрез прием на определени витамини.

 

 

 

Организмът си го набавя най-вече по време на по-топлите сезони. Тъй като през зимата слънчевите лъчи не са толкова интензивни, тялото изпитва недостиг на витамин D. Затова трябва да се приема под формата на храна и добавки, за да се натрупа отново.

 

Витамин D ни дава енергия, но има и важна роля за растежа на косата. Той стимулира космения фоликул и активира клетките в основата на косъма. Също така помага за поддържане на баланса на минерали в организма, по-специално нивата на цинк. Ако количеството му се понижи, скалпът може да се раздразни и да се появи пърхот.

 

През зимата яжте сьомга, зърнени храни и гъби, които са пълни с витамин D, за да си го набавите. Може да го приемате и под формата на капки, но за това се консултирайте с лекуващия ви лекар.

 

 

Един от най-добрите витамини за растежа на косата. Той поддържа влагата в скалпа и предотвратява изсушаването на косата. Друго негово важно предимство е, че регулира ретиноловата киселина в космените фоликули, чиято липса може да причини косопад.