Температурите вече сериозно се покачиха и умът ни излетя към морето и плажовете. След като прекарахме няколко месеца в изолация, сега нямаме търпение да се насладим на хубавото време и да придобием перфектен тен. Някои от нас използваха карантината, за да влязат във форма, но други все още не са постигнали желания резултат.
Хубавото на 21-ви век е, че може да тренираме онлайн с фитнес треньори от целия свят, гледайки видеа в интернет или следвайки различни диетични планове, направени в социалните мрежи. Един от тези инфлуенсъри и треньори е Кайла Итсайнс, която има почти 10 млн. последователи в Instagram.
Нейната работа изглежда доста сложна – редовни тренировки, здравословно хранене и всичко това под зоркото око на всички фенове. Всъщност обаче реалността не е толкова жестока. Итсайнс споделя, че се придържа към едно правило и това е тренировката за 30 минути.
"Опитвам се да покажа на жените, че не трябва да прекарват цял ден във фитнеса, за да постигнат добри резултати", казва тя пред списание People. Друг мит, който Кайла иска да развенчае е за правилното хранене. Според нея, много хора смятат, че въглехидратите им пречат на теглото, но това не е така.
Тя споделя, че ключът към добрата фигура е балансираното меню и малките порции. Съветът ѝ за поддържане на тегло през лятото е мисленето в аванс. „Не започвайте деня си с мисълта, че ще правите каквото си искате и ще ядете каквото си искате“. Кайла предлага да планирате менюто си, за да не съжалявате след това. Ако все пак искате да хапнете нещо вредно, то на следващия ден задължително трябва да направите една тренировка.
Още от съветите на Кайла Итсайнс четете в Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Китай получава по 500 млн. долара на час от износ, подкрепен от АІ 
Сенатът на САЩ утвърди Кевин Уорш за член на Управителния съвет на Фед 
Кадър на деня за 12 май 
Политическите сътресения във Великобритания потопиха европейските пазари 
SOFIX се повишава за седма поредна сесия 
Как Иран заобикаля американската блокада на Ормузкия проток 
Плодова торта с ягоди и сметанов крем (РЕЦЕПТА) 
Русия обяви успешен тест на "най-мощната" междуконтинентална ракета "Сармат" (+СНИМКИ) 
На каква възраст и пробег употребяваната кола се превръща в бреме 
Янкулов и Дечев: Битката за ВСС тепърва започва, истинският тест предстои 
Засега няма мащабно разпространение на хантавируса 
България подкрепя свободното корабоплаване в Ормузкия проток 
УЕФА с тесла за украински гранд и кипърци 
Левски с първи трансфер за лятото: Нападател се завръща на "Герена" 
Французи и гръцкият шампион искат ас на Левски 
Сираков прибира милиони: Бостанджиев плаща 6 млн. за акциите на Левски 
Бивш на ЦСКА подписа с шампион на България 
Илиан Илиев е здраво стъпил на земята: Да не говорим за Европа 
Дневен хороскоп за 13 май, сряда 
Езикова школа Престиж: Лятото започва с английски, игри и нови приятелства 
Sean Paul излиза на Vidas Art Arena с Rise Jamaica на 15 май 2026 
5 зодии привличат пари и любов до 18 май 2026 
Практикер стартира „Майсторска супер седмица“ с до -50% на хиляди продукти 
Как да настроим удобен график на прахосмукачката робот 
продава, Парцел, 2088 m2 Враца, Студентски Град, 9990 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 72 m2 Пловдив, Кючук Париж, 0 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 74 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 119000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 71 m2 Перник, 149900 EUR 
продава, Заведение, 150 m2 Варна, Бриз, 450000 EUR 
продава, Гараж, паркомясто, 29 m2 Варна, Окръжна Болница, 45000 EUR 
Шестима стажант-юристи встъпиха в длъжност в Окръжен съд - Варна 
С 2 419 души е намаляло населението на Варненско за година 
Черноморският регион трябва да стане реален приоритет на ЕС 
Главно добричлии и шуменци са новите варненци 
Черно море победи Локо Пловдив в директен сблъсък за място на баража за Европа 
Излъчиха първенците по стрийтбол за V-VII клас от „Ученическа купа Варна 2026“ 
Космически сблъсък: Ракета на SpaceX ще се разбие в Луната 
Гигантски калмар е забелязан край Австралия за първи път от 25 години 
Сондите „Вояджър“ записаха зловещи звуци от космоса: Какво може да е това? 
Вселената се разкрива: Разчетоха изгубена 2000-годишна звездна карта 
Тектоничен разлом заплашва да разцепи Африка: Учени откриха първите признаци 
Слънцето изпрати огнен „поздрав“ към Земята: Задава се магнитна буря 
На каква възраст и пробег употребяваната кола се превръща в бреме 
България вече не предлага евтин труд, трябват други изкушения за инвеститорите 
Косич: Не мога да бъда ядосан на момчетата 
Европа вече е инвестирала 200 милиарда евро в електромобили 
Снимка, която казва всичко: Ричард Гиър като отдаден баща 
HIIT тренировки – кога са подходящи и кога не 
3 зодии, които изглеждат уверени, но постоянно премислят нещата