Лято и диети - какво да промените, за да имате хубава кожа?

Проблемът може да се задълбочи, ако кожата ни е по-предразположена към акне, зачервяване или подуване. „Хората трябва да започнат да мислят за кожата като за огледало, което показва какво се случва вътре в организма“, казва диетологът Мег Хагар пред Insider. Това, което ядете, може да има голямо значение, особено ако страдате от кистозно акне или ако проблемът ви не се решава чрез локални лечения.

 

„Фокусирайте се върху приема на храни, които не са преработени и не се подлагайте на строго ограничителни диети или прочиствания на организма“, предупреждава Хагар. Всъщност има няколко лесни начина, по които едновременно да запазим добра фигура и да се сдобием с красива кожа.

 

 

Ако не искате да консумирате редовно плодове и зеленчуци, яжте поне по порция от една от двете групи на всяко хранене. Заредете чинията си с продукти от всякакъв цвят, като червени чушки, листни зеленчуци и оранжеви моркови или жълти тиквички. Според диетологът Бриджи Цайтлин, различните цветове показват различни микроелементи.

 

Кръстоцветните зеленчуци като броколи са особено добър вариант за здрава кожа, защото са богати на хранителни вещества като фолиева киселина и витамин К, които поддържат клетките в оптимално здраве.

 

 

За да избегнете дразненето на кожата и възпалението, Мег Хагар препоръчва да се ограничат преработените храни, особено добавената захар. Един от начините да го направите, е да следите колко точно пакетирани храни похапвате, тъй като те са един от основните източници на добавена захар.