Великден - как да не преядете?

 

Великден е свързан с почивни и безгрижни дни, като това се отнася и до режима на хранене. Все пак е важно да запомните, че има тънка граница между угаждане на вкуса и преяждане. Трябва да поддържате здравословен баланс между храненията и това, което приемате, за да не се върнете в изходна позиция точно преди лятото. Ако решите да купувате шоколади и козунаци, не взимайте повече от необходимото. Може да се заредите с черен шоколад, който има поне 70% какао и предоставя същия вкус, но с по-малко калории от обикновения.

 

Докато консумирането на едно 200-грамово великденско яйце може да отнеме три секунди, ще ни трябват около три часа тичане, за да изгорим всичките калории, които се съдържат в него. Същото важи и за прекаленото похапване на козунак, който въпреки прекрасния си вкус, може да се окаже най-големият ви враг в отслабването.

 

 

 

Ще ядете шоколад по Великден, това е сигурно, но просто запомнете да контролирате порциите си. В крайна сметка всичко е позволено в умерени количества.

 

Вместо да ядете големи шоколадови яйца през няколко часа, което сериозно ще вдигне консумираните дневни калории, купете индивидуално опаковани минияйца. Процесът на разопаковане на всяко сладко изкушение ще отнеме повече време и ще ви накара да осъзнаете какво точно консумирате. Това е прост трик, но работи.

 

 

Отдръпнете се от традиционното великденско зайче и го заменете за малко по-тъмен шоколад с добро качество. В идеалния случай нещо с поне 70% какао, което има допълнителен бонус от антиоксиданти. Доказано е също, че високите нива на какао понижават кръвното налягане.

 

Ако искате да направите още една крачка за здравето си по време на Великден, отидете в местния магазин за здравословни храни и вземете няколко сурови органични какаови зърна. Те са богат източник на бета-каротин, аминокиселини, омега-3 мастни киселини, калций, цинк, желязо, мед, сяра, калий и магнезий. Другата добра новина е, че съдържат само 92 калории на 15 грама.

 

Може също да добавите суровите какаови зърна към готвенето си, към смутита или да ги смелете с кафените зърна.

 

 

На закуска обаче! Уверете се, че започвате деня правилно със закуска, богата на протеини и засищащи фибри, за да не посягате към сладките изделия по-късно.