Фастинг с малко калории - възможно ли е?

 

Така нареченият мръсен фастинг е термин, който тепърва ще навлиза. Той се различава доста от обикновения фастинг, но също е толкова полезен.

 

 

Някак си двете думи не са съвместими. Сигурно ще си кажете: как хем не ядем, хем има непозволени храни? Докато при традиционния фастинг има въздържане от ядене или пиене (освен вода) за определен период от време, при новия говорим за прием на ограничен брой калории. Те трябва да са около 100 или по-малко.

 

 

Според д-р Джош Акс, точният отговор на този въпрос подлежи на дебат. Обикновено при най-ефективното периодично гладуване през по-големия прозорец не бива да се приемат никакви калории, докато при някои други варианти е позволено до 10. Например от кафето, което пием. По този начин тялото най-бързо и лесно стига до кетоза, което е основната цел.

 

Когато човек е на чисто гладуване, той не консумира никакви калории извън прозореца си на хранене. Именно новият вид фастинг се нарича мръсен, защото представлява „чийтване“ с калориите. По време на него, вместо да се пие само вода, е позволено малко количество калории. Те могат да идват от кофеинова напитка, такава с ниско съдържание на захар, както и малка порция плодове.

 

 

Повечето проучвания, фокусирани върху ефектите от периодичното гладуване или по-дългосрочното такова, не са изследвали как този по-мързелив режим действа на организма. Но все пак много нутриционисти изтъкват, че може да се пробва.

 

Според д-р Акс, докато не консумирате твърде много калории, например между 50 до 100 извън периода на хранене, това ще има незначителен ефект върху метаболизма. И като цяло ще е полезно.

 

Подобни на други видове фастинг, мръсният може да има доста преимущества за организма. Например това да започнете да обмисляте какви храни и напитки поглъщате и същевременно да броите калориите. Тази стъпка води до загуба на тегло и балансирането му. Оттам следват по-добро контролиране на позивите за глад, предотвратяване на умора и слабост в тялото, нормализиране на нивата на кръвната захар, насърчаване на детоксикацията и храносмилането.