Как да отслабнете с витаминно-протеиновата диета?

Когато се стремим да отслабнем или да запазим добрата си форма, за нас е важно диетата, която следваме, да не ни отнема много време за приготвяне на храната, да не гладуваме. Чували ли сте за витаминно-протеиновата диета?

Следвайки този хранителен план, няма да се борите с глада, ще имате енергия и в рамките на 10 дни може да отслабнете до 5-7 килограма. Същественото за тази диета е, че се консумират само протеинови храни и свежи продукти, но поотделно. Храните се по 5 пъти на ден, с малки порции, като редуването на храните подпомага подобряването на метаболизма и отслабването.

Какво може да хапвате?

Вашата диета може да включва всички свежи плодове и зеленчуци, като цвекло, домати, краставици, ябълки, мандарини, портокал, грейпфрут и и други. Въпреки това, избягвайте тези плодове, които съдържат повече захари, като грозде, кайсии, праскови, сливи, манго.

Богатите на протеини храни включват: яйца, риба, пилешко, пуешко, телешко месо, немазно свинско, извара, обезсолено нискомаслено сирене, кашкавал. Позволени напитки са вода и чай.

От диетата трябва да се изключат всякакви сладкиши, мазни храни, зърнени храни и хляб, сосове, сол, сокове в кутия, захар, газирани напитки, картофи, грах, царевица, алкохол.

Ето и едно примерно 5-дневно меню.

Първи ден

Закуска: 2 варени яйца
Закуска преди обяда: 1 грейпфрут или 100 г пресен ананас
Обяд: 150-200 г варено месо
Следобедна закуска: 2 круши или 2 ябълки
Вечеря: 100 г варено месо

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg