Как минава един ваш ден? За добра форма: Суперхрани!

Как минава един ваш ден? Сутрин се събуждате, пиете чаша кафе, закусвате нещо набързо или пропускате закуската...

След това служебните задължения ви поемат, нямате време за обяд, хапвате нещо на крак, а вечерята ви е обилна. Имате ли време за спорт, какви храни съдържа менюто ви?

Ако напоследък се чувствате уморени, липсва ви концентрация, а може би сте качили и някой друг килограм, вероятно вече нямате извинения да не започнете необходимата промяна.

Ако искате да бъдете винаги във форма, да сте енергични и по-здрави, вижте кои храни могат да ви помогнат да го постигнете.

За здравето на очите

За да се погрижите за здравето на очите ви, е важно да добавите към менюто си храни, съдържащи омега-3 мазнини, лутеин, цинк и витамини А, С и Е. Ето няколко добри идеи:

• Зелена салата, спанак, зелени зеленчуци
• Яйца
• Цитрусови плодове
• Горски плодове
• Ядки и семена
• По-мазни риби като сьомга, риба тон, скумрия, пъстърва

За силен имунитет

В работата, в градския транспорт, в залата за спорт... Бактериите са навсякъде. Освен редовното миене на ръцете, поддържане на чистота, редовно проветряване на помещението, е важно да подсилим имунитета си с някои храни. Хапвайте повече цитрусови плодове, червени чушки, броколи, чесън, джинджифил, киви, папая.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg