7 стъпки, с които да стопите коремните мазнини

Наднорменото тегло е предпоставка за редица заболявания и здравословни състояния, но натрупването на мазнини конкретно около талията е особено опасно в дългосрочен план. То може да предизвика хормонален дисбаланс, диабет, сърдечносъдови заболявания, проблеми с черния дроб.

Как да редуцирате коремните мазнини и да намалите издуването на корема?

Яжте повече диетични фибри

Фибрите помагат в отслабването, регулират обмяната на веществата, намаляват кръвната захар и контролират отделянето на инсулин. Те се обработват бавно в червата, като по този начин регулират перисталтиката им и балансират чревната флора. Всички тези полезни действия на фибрите допринасят за намаляване на подуването и топене на коремните мазнини.

Не консумирайте трансмазнини

Хидрогенираните мазнини или трансмазнините са едни от най-опасните, тъй като многократно повишават инсулина в кръвта, следствие от което е инсулиновата резистентност. Тя е предпоставка за развитие на диабет и сърдечносъдови заболявания освен наднорменото тегло.

Намалете алкохола

Алкохолът носи много празни излишни калории на организма. Освен това причинява издуване на корема.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg