Проф. Байкова: По 20-40 мин. в централната част на деня на слънце

На брифинга на Националния оперативен щаб се заговори за новото "Д", което се добавя в борбата с коронавируса – витамин D.

За съжаление това е един от витамините, при които има риск от предозиране, обясни специалистът по хранене проф. Донка Байкова пред БНТ.

Тя призова да се спазват експертни препоръки. Предозирането може да доведе до проблеми с бъбреците.

От 2019 г. има наредба, която регламентира количествата потребност на организма от витамин D.

При децата и при хората в зряла възраст препоръчителното количество е 5 микрограма за деня. Над 70 години хората имат нужда от 15 микрограма, защото възрастният човек по-трудно синтезира в кожата.

Препоръката е в централната част на деня минимум 20-40 минути да прекарваме на слънце. Добре е да се знае, че е по-добре да излагаме на слънце гърба си, тъй като той е с по-голяма повърхност.

В този период у нас витамин D е дефицитен, тъй като и слънцегреенето намалява.