Кои от летните суперхрани трябва да включите в менюто си?

Лятото е може би най-добрият сезон за ядене на пресни продукти и е най-доброто време да се наситите със суперхрани. Въпреки че не е официална научна категория, суперхраните се отбелязват от специалистите по хранене като храни, които са особено богати на хранителни вещества и предлагат множество предимства във всяка порция. Те могат да помогнат за изграждането на силна имунна система, да поддържат здравето на червата и да направят много повече. Много суперхрани са изключително гъвкави, като боровинките и доматите, и могат да бъдат включени в множество ястия и рецепти, така че никога да не ви писне от тях.

Ето най-добрите летни суперхрани, с които да се запасите възможно най-скоро

1. Череши

Нищо не доставя удоволствие в лятната жега така, както вкусна череша. Плодовете са чудесни за леко хапване край басейна или когато сте в движение. Те са пълни с антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението и предпазват тялото от увреждане на клетките. Също така са с високо съдържание на калий и витамин С. Черешите имат и много по-нисък гликемичен индекс от другите плодове. Те са богати на полифенолни съединения, които могат да предпазят от метаболитни състояния. Освен това съдържат антоцианини, които могат да допринесат за здравето на мозъка и да предпазят от рак.

Цялата статия четете в Тaloto.bg

Източник: Tialoto.bg