Как да сме бодри след безсънна нощ

Твърде студено или топло ни е, притесняваме се за важна среща на следващия ден. Без значение каква е причината за недостатъчния сън през нощта, не е задължително да отписваме деня след нея.

Благодарение на тези трикове можем да имаме пълноценен ден, въпреки недостатъчната почивка през нощта...

1. Сутрешна хидратация

Да изпием една чаша вода със стайна температура веднага след ставане. По време на сън губим близо литър вода. Дори и да не сме спали през голяма част от нощта, пак се будим дехидратирани сутрин.

2. Слънчева светлина

Следващата препоръчителна стъпка е да излезем на слънчева светлина за около 15 минути. По този начин се преустановява синтезът на мелатонин – хормонът на съня. След това можем да вземем един душ, който да ни ободри.

3. Да почакаме с еспресото

Много от нас се опитват да компенсират изгубения сън с чаша кафе, но това обикновено не работи. Вместо да бързаме с кофеина рано сутрин, по-добре е да му се насладим около 90 – 120 минути след ставане. Така ефектът му ще бъде по-голям.

Вижте още съвети в Tialoto.bg