От шкембе до плочки – за 30 дни? Мисията е напълно възможна!

Колко от нас са фенове на изкушения като пица, пържени картофки, шоколадово суфле с прекрасно разтичащ се течен шоколад от него и какви ли не други вкусотии? Много. И по цял ден биваме облъчвани по всевъзможни начини, за да можем да съгрешим.

Но все пак някъде там има хора, които се опитват да покажат, че такъв живот е нездравословен, дори вреден при прекаляване, та даже и грозен, колкото и да не искаме да си го признаем. И много от нас гледат с въздишка този или онази с хубавото тяло и се чудим кога и нас ще ни дойде така желаната мотивация да изглеждаме така. Е, някои се примиряват и с "вътрешната ми красота е по-важна", ама докога? Те си знаят!

Любомир Костов е пример точно за тези хора, които имат волята, за да поддържат тялото си във форма и да приемат и трудностите, които понякога идват с това. И като контра на всичките италиански, китайски, индийски и прочие седмици на промоции в различните вериги, които ни дават едно красиво изобилие от полуфабрикати, разказваме неговата история, защото смятаме, че е важно хората да бъдат облъчвани и с такива новини.

През целия си съзнателен живот Любо активно се е занимавал с някакъв вид спортна дейност, което му помага да има и една сравнително добра и здравословна форма. Редовно прекарва време във фитнеса от около 7 години, но не следва конкретни програми или диети, което не му помага да постигне мечтаната форма – изразени коремни мускули (плочки, фаянс, теракот, както сме свикнали да ги познаваме), нисък процент мазнини и прочие.

Един ден решава, че иска да обърне много по-сериозно внимание на мечтата си и да отдели поне месец, в който да следва тренировъчна програма и стриктно да спазва всичко в нея. Google се оказва най-добрият му приятел в това начинание и от търсенето си намира различни методи, които модифицира, за да паснат на натоварения му работен график.

Изработва си тренировъчен и хранителен режим за 30 дни и започва отново на 5-ти юни тази година (прави го за трети път). Заради работата си пазарува накуп и всеки ден си приготвя храната, която да вземе със себе си. Сред продуктите няма такива от модерните напоследък киноа, чиа, амарант и други благословени от инките зърнени култури. Месо (пилешко, телешко, риба), млечни продукти (кисело мляко, прясно мляко, сирене, извара), яйца, овес, паста, картофи, ориз, зеленчуци (краставици, домати, спанак, айсберг), плодове (банани, ябълки), ядки (бадеми, фъстъци) – това са продуктите, които пазарува, а единствените хранителни добавки, които ползва са аминокиселини, протеинова пудра, Омега 3 рибено масло, цинк+магнезий, витамини.

Тъй като не може да тренира повече от един път на ден, всичките му тренировки са интезивни. Те включват 20 минути разгрявка, 30 минути тежести, 20 минути кардио, 10 минути табата. Последното е високоинтензивно трениране – максимално интензивна активност (дъмбели, клекове, подксоци и т.н.) за 20 секунди, почивка 10 секунди и повтаряне. Почивката му между останалите серии е 30 секунди, а между самите упражнения (6 на брой) – до 2 минути.

Резултатите от 30-дневното предизвикателство за него са били зашеметяващи (може сами да се убедите от снимките и видеото). Разбрал е всъщност колко важно е да имаш ясно поставена цел и стратегия за постигането й.

Постигането на мечтаната форма, въпреки всичките оправдания, които можем да измислим: Нямам време!, Много работя!, децата, тъщата, далече е фитнесът и т.н., не е невъзможна мисия. Трябва само мъничко вдъхновение – от самите нас или от такива добри примери като Любо. И да го искаме, естествено.