Вредни навици, които намаляват енергията ни

Ако сте свикнали да се определяте като „сова“, тоест от типа хора, които са по-жизнени, енергични и работоспособни от следобедните часове на деня до късно през нощта, може и да грешите. Вероятността липсата на продуктивност и енергия в ранните сутрешни часове да се крие в някои ваши лоши навици е много по-голяма.

Кои са навиците, които неусетно ни пречат да бъдем дейни и работоспособни рано сутрин?

Натискате „дрямка“ на бутона на алармата

Навик, който повечето хора имат, е да прекъснат алармата си сутрин, за да си дремнат още 5 минути. Ето тези 5 минути са решаващи за нивата на енергия след това. Когато мозъкът е в полубудно състояние и вие му позволите отново да се унесе, можете да заспите дълбоко доста бързо. Скорошното последващо включване на алармата внезапно прекъсва повторния дълбок сън и това пречи на редица процеси в тялото, включително бодростта и продуктивността. Не нарушавайте цикъла на съня. Станете с първата аларма.

Взимате горещ душ

Вероятно влизате в банята да се освежите с горещ душ и да се събудите, но всъщност това предразполага тялото към обратното – отпуска го и му подсказва, че отново идва време за сън. По този начин блокирате механизмите на събуждане и активиране на режима на бодърстване и продуктивност. Ето защо се чувствате сънливи на работа, не можете да се концентрирате до следобед, не успявате да свършите задачите си навреме.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg