Тренировките са много полезни за вас, правят ви по-издръжливи и енергични. Но веднага след тежка и здрава тренировка, вие сте изморени и изцедени. Сигурно изпитвате и голям апетит, но не е хубаво да прегрешавате с мазни и сладки храни - иначе спортуването няма да е толкова ефективно. Заложете на храни, които се грижат за здравето ви и възстановяват мускулите ви, за да имате повече сила. Ето и кои са те.
Спанак
Спанакът, както и другите кръстоцветни зеленчуци, е пълен с много полезни хранителни съставки. Той съдържа витамините Е, С и А, които борят възпаленията. Богат е и на протеини - засища ви и ви дава сили след тренировка. Ако не обичате салата от спанак, сложете спанак в блендъра и си направете шейк.
Боровинки и малини
Горските плодове също са ваш съюзник след спортуване. Всички плодове съдържат антиоксиданти, но боровинките са с най-високо съдържание, затова с тях бързо се възстановявате след тежките тренировки. Малините и боровинките са богати на въглехидрати и сиртуин. Сиртуинът помага за образуването на ензими, които засилват метаболизма.
Разпродажбите на технологичните акции доведоха до най-дългия спад на Уолстрийт от август 
Meta спечели антитръстовото дело за придобиването на Instagram и WhatsApp 
Саудитска Арабия се е съгласила да инвестира 600 млрд. долара в САЩ 
Общоевропейският индекс Stoxx 600 спадна до най-ниско ниво от месец насам 
Мерц рискува да провали шанса си да възроди Германия 
Microsoft и Nvidia ще инвестират 15 млрд. долара в Anthropic 
Хороскоп за 19 ноември: Прилив на енергия за някои зодии 
Незаконни сметища се появяват на различни места в страната 
България счупи каръка във футбола с победата срещу Грузия в София (СНИМКИ) 
Изпробват в орбита авариен скафандър за бъдещи кораби 
България победи Грузия с 2:1 в мач без значение за Мондиал 2026 
Фъстъченото масло е суперхрана за сърцето, мускулите и ситостта 
Спортът по телевизията днес, 19 ноември 
Шефът на щангите каза дали Карлос Насар отива в Бахрейн 
Този мач не означава нищо, а просто е една победа 
Бат Венци избухна: Долу ръцете от Гонзо! 
Десподов каза как "лъвовете" спасиха капото 
Артилеристите треперят. Талисман може да е аут за 2 месеца 
10 постни рецепти за Деня на семейството 
Нумерологична прогноза за 2026 година 
Шоколадов тарт без печене и без захар 
Beverly Hills Polo Club: Спортен шик за есента 
Маникюри за зодия Козирог (+Снимки) 
„Да обичаме себе си е най-важният урок, който хашимото и всяка болест иска да ни даде“ 
продава, Многостаен апартамент, 169 m2 София, Драгалевци, 550000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 100 m2 София, Център, бул. Васил Левски, 425000 EUR 
продава, Заведение, 721 m2 София, Света Троица, 1730000 EUR 
продава, Вила, 100 m2 Бургас област, с.Лозенец, 152500 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 123 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 120540 EUR 
продава, Къща, 129 m2 Бургас област, гр.Айтос, 199500 EUR 
Все повече шофьори минават на регенерирани гуми 
Спипаха мъж с дрога във Варна 
Кои са автомобилите с най-комфортни седалки 
Излъчиха шампионите по футбол и волейбол в Общинските ученически игри във Варна 
Практично: Как да спасим колата от кражба с подръчни средства 
Показват „Образи на социалното напрежение“ във Варна 
Нова невробиологична теория не успява да обясни преживяванията близо до смъртта 
Какво убива животните в океана 
Откриха следи от живот на Земята, по-стари от 3,3 млрд. години 
Дефицит на две вещества може да доведе до развитието на зрително увреждане 
Франция ще тества в орбита спасителен скафандър за бъдещ пилотиран кораб 
НАСА представя материали за 3I/ATLAS на специален брифинг: Какво да очакваме 
Хороскоп за 19 ноември: Прилив на енергия за някои зодии 
Защо продажбата на F-35 на Саудитска Арабия е толкова противоречив въпрос? 
Първото AMG, напълно независимо от Mercedes, няма да има ДВГ 
7 червени флага, че връзката ви е токсична 
Ендорфините ни помагат да се справим с болката и стреса 
4 зодии, които винаги озаряват стаята с присъствието си