Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кардио, кафе... 10 хитринки за по-бърз метаболизъм

Вижте какво да направите, за да стимулирате метаболизма

25 окт 2018 19:53, Ивета Иванова

Кардио, кафе... 10 хитринки за по-бърз метаболизъм

Снимка: Pexels

Метаболизмът е начинът, по който се извършва обмяната на веществата в организма. Тоесто - превръщането на храната, която поемаме, в енергия. Ако забързате метаболизма си, е много по-вероятно да премахнете излишните килограми и да се чувствате по-добре в кожата си. Ето няколко лесни начини за това, според Prevention.

Вдигайте тежести

Вдигането на тежести причинява горене на калории и по време на тренировка, и доста време след като тренировката е приключила. Ако вдигате по-тежки предмети във фитнеса и правите по-кратки почивки, може да изгорите около 452 калории за целия ден, благодарение на това занимание.Но ако правите почивки и вдигате малки тежести навярно ще изгорите само около 100 калории.

Кардио

Кардио упражненията изгарят към 200 допълнителни калории на ден. Пробвайте с бързо тичане, плуване, каране на колело. 20-30 минути на ден интезивни тренировки от този вид два или три пъти в седмицата вършат чудеса.

Закусвайте

Не може да не сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня. Ако закусвате редовно, това забързва метаболизма още рано сутрин и ви дава енергия. За жените, които изпускат това хранене, е 4 пъти по-вероятно да страдат от затлъстяване, сочат прочувания.

Пийте кафе и чай

Кофеинът стимулира централната нервна система и дневната доза кафе повишава метаболизма с 5%-8%. Антиоксидантите в чайовете имат подобно действие.

Повече вода

Немски проучвания сочат, че пиенето на литър и половина студена вода на ден подпомага изгарянето на повече калории. Ясно е, че трябва да се пие много вода - тя гони и апетита.

Останалите хитринки вижте в teenproblem.net

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Ивета Иванова

Още по темата: спорт здраве метаболизъм

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Зодиите, които обожават да ходят по срещи

Сезонът на Телеца е тук, какво да очакват зодиите?

Пълнолунието в Скорпион носи големи промени за 4 зодии

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Грандиозни промени заради съвпадът на Юпитер и Уран

Кои зодии полагат много усилия за любовната връзка?

Оранжеви нокти: хит за топлите месеци

Зодиите, които дават фалшиви обещания

Кои зодии са упорите и най-трудолюбивите?

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Четири причини винаги да се влюбвате в неподходящия

Кои са най-романтичните зодии?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Обява преди 5 години

Ускорявам метаболизма на млади каки. Услуги по домовете или хотела. Кафето и райбера от мене.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

До Какво ударениеГоворя за "и" с ударение,не за ударението на думата!Второто е според диалекта...хаха.

! Отговори

Какво ударение преди 5 години

в КАЛОРИИ на И, на О е.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

По въпроса за ''Й''то съм съгласен,все се питам тези не четат ли какво пишат?Като няма ударение пак се разбира...Ама на,българската граматика се напълни с реверанси към полуграмотния съвременен българин,който пише със смес от латиница,цифри,и емот иконки за по-лесно.

! Отговори

До 9 преди 5 години

Хей Калорий, стига с това Й,където не трябва!

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Това с дигането на тежести е най-голямата тъпотия да гориш калорий.Всичко друго да,но не и това.Личен опит.Според мен този съвет е много вреден.Най-много да си докарате някоя херния

! Отговори

до иван преди 5 години

Ванка по колко я продаваш ракията

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Пробвайте с една копачка на някоя нива, хем ще свършите полезна работа, хем ще сте слаби.

! Отговори

До Ванката преди 5 години

Ванка, може и да е алкохолизъм, братче. Явно така се живее по тези земи да ти кажа. А може и другояче, по-интелигентно. Като съседа-въздържател. Живееше само на семена и берита и не близваше капка алкохол. Жалко само че не го докара до 60. Добра душа носеше.

! Отговори

инструктор 1ви дан преди 5 години

Специално за жени методът на самотното тичане по безлюдна алея е изключително популярен напоследък в България. Едно кросче и след няколко дни отслабвате, ставате като...скелет.

! Отговори

До втория коментар преди 5 години

Нищо. Бистра чешмяна водица. И то мноооого рядко. Ракийката му беше основна напитка. Фитнеса му беше работата по двора а беритата само растящи в гората и на родна почва. А, да. И за йога също не беше чувал.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

А дядо ти нещо плодове, зеленчуци, минерална водица, годжи бери, фитнес и фреш не практикува ли?

! Отговори

Балканджия преди 5 години

Дедо ми никога нямаше проблеми с теглото. Все слабичък и жилав си беше. Живя до 98 години а рецептата му за здраве и метаболизъм беше ракия с туршия и свинско с червено винце. Всеки ден, не пропускаше. Вие си правете изводите.