Защо напълнявате, когато сте на веган диета?

Ядете твърде много въглехидрати и малко протеини и мазнини
14
Защо напълнявате, когато сте на веган диета?
Снимка: pexels

Последователите на вегетарианската и веган диетата, които изключват месните, млечните и животинските продукти в различна степен, обикновено се радват на здравословно тегло.

Ако и вие сте решили да последвате този режим на хранене, който включва предимно храни с растителен произход, вероятно очакванията ви са били да свалите излишните килограми. Това обаче не се случва. В някои случаи е възможно дори да напълнеете. Защо това е така?

Консумирате прекалено много преработени и опаковани веган храни

Това, че една храна има етикет „веган“ не означава автоматично, че е с ниско съдържание на калории. Някои храни, подходящи за вегани са дори по-калорични от стандартните. В тях също се крият големи запаси от сол и мазнини, които се намесват в метаболизма ви и ви карат да пълнеете. Освен това захарите и изкуствените подсладители също присъстват в тези продукти, което ги прави не по-малко вредни от конвенционалните.

Ядете твърде много въглехидрати и малко протеини и мазнини

Въпреки че сте преминали на веган диета, това не означава да се храните само с въглехидрати. За да компенсирате липсата на протеини и мазнини от месото и животинските продукти е нужно да включвате растителни храни, богати на растителни протеини и мазнини като бобови растения, ядки, соя, тофу, семена.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


14
Още от Ако щете - вярвайте
Да надникнем в чувала... Коледни подаръци за колеги
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
13
0
 
0
 
! Отговори
До "до 2" преди 1 седмица
Например горила и мечка...а тигъра е по-скоро увиснал...типичен пример за мързелив мършояд с периоди на гладуване и преяждане
12
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 седмица
ВЕГАНСТВОТО НЕ Е МОДА!!! ТОВА Е НАЧИН НА ЖИВОТ!!!
11
2
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 седмица
На земята няма нещо, което да е по - невинно от растенията. Веганите унищожават невинността! Унищожават невинни животи! Смърт за веганите! Да застанем всички като един, да се изправим и дружно да извикаме: "НЕ НА ВЕГАНИЗМА, НЕ НА САДИЗМА"! Дано някой ни чуе!
10
2
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 седмица
На земята няма нещо, което да е по - невинно от растенията. Веганите унищожават невинността! Унищожават невинни животи! Смърт за веганите! Да застанем всички като един, да се изправим и дружно да извикаме: "НЕ НА ВЕГАНИЗМА, НЕ НА САДИЗМА"! Дано някой ни чуе!
9
0
 
0
 
! Отговори
А преди 1 седмица
Та в този контекст, пълнее се от излишък на калории. Било то от въглехидрати, мазнини или протеини. Въпросът е "какви" въглехидрати, мазнини и протеини приемаш. Ако въглехидратите ти са захар, сушени плдове, разни сиропи - пълнееш. Ако въглехидратите ти идват от зеленчуци и пресни плодове няма да напълнееш, просто това са храни с много ниска енергийна плътност. Ако мазнините и протеините ти са много ядки, масла разни, сирена, кашкавали - ще напълнееш.
8
0
 
1
 
! Отговори
А преди 1 седмица
Не се пълнее от въглехидрати, това е погрешно схващане. Пълнее се от свръх калории. Има много храни с високо калорийно съдържание, което са предимно въглехидратни и затова хората си мислят, че се пълнее основно от въглехидрати. Ако ядеш много десерти, със захар, разбира се, че ще пълнееш от въглехидрати. Ако ядреш много ядки, които са мазнини и протеини пак ще напълнееш. Ти яж само ядки, аз ще ям само зеле, домати и краставици, да видим кой ще натрупа, аз с въглехидратите или ти с мазното...
7
2
 
10
 
! Отговори
Ами преди 1 седмица
Лошото на на веганството е че няма подходящо мезе за виното.
6
1
 
9
 
! Отговори
Анонимен преди 1 седмица
Ами ... пълнее се от въглехидратите. Веганската храна изцяло е въглехидратна, като се започне от доматите и краставиците и се стигне до ориза и брашното.
5
0
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 1 седмица
Защото веган диетата не означава здравословна диета/хранене. Може да се тъпчеш с чипсове, хляб и паста (спагети и прочие) и да си веган. Така определено не се отслабва.
4
4
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 седмица
Просто сте си дебели, не че дебелеете от веган храни.
3
3
 
9
 
! Отговори
Анонимен преди 1 седмица
Причината е много проста. Гладни сте непрекъснато и ядете, например, една опаковка с бадеми.
Да не говорим от какво се лишават - от витамин в12.
Модата не е за всички.
2
0
 
12
 
! Отговори
до 2 преди 1 седмица
Например - слон и тигър!
1
2
 
23
 
! Отговори
zeus преди 1 седмица
По-добре дебел и щастлив, отколкото кисел веган с психо проблеми ;)