Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Не ядете достатъчно плодове и зеленчуци? Ето от какво сте застрашени

Повишава се рискът от рак

6 юли 2019 09:37, Михаела Лазарова

Не ядете достатъчно плодове и зеленчуци? Ето от какво сте застрашени

Снимка: istock

Как изглежда една ваша чиния за обяд или вечеря? Какви храни включва и има ли в нея място за полезните зеленчуци и плодове? Растителните храни трябва да преобладават, да ги включваме във всяко хранене за деня, да има малко място за здравословен протеин, а пълнозърнестите храни не са забранени, но в разумни количества. Защо това съотношение е важно и как нередовната консумация на плодове и зеленчуци се отразява на тялото ни?

Така например, менюто с високо съдържание на натрий и ниско на растителни храни, може да допринесе за повишаване на кръвното налягане. Минералите като калий, калций и магнезий, спомагат за калиево-натриевия баланс. Когато организмът ни не получава достатъчни количества се увеличава рискът от високо кръвно, сърдечни проблеми и дори депресия, както и:

Недостиг на хранителни елементи

Плодовете и зеленчуците съдържат някои от най-важните хранителни вещества за нашето здраве. Недостатъчната им консумация, може да доведе до дефицит на тези елементи. Въпреки че с останалата част от храната също си осигуряваме полезни вещества, в плодовете и зеленчуците се съдържат в по-висока концентрация.

Храносмилателни проблеми

Запек, дивертикулоза, хемороиди... Ако страдате от някои от тези състояния, помислете дали в менюто ви присъстват достатъчно плодове и зеленчуци. Те съдържат целулоза и фибри, които помагат за облекчаване или предотвратяване на запека, стимулират мускулите на стомашно-чревния тракт, намаляват натиска върху долната част на червата, което прави по-малко вероятна появата на хемороиди.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: витамини хранителни елементи храносмилателни проблеми

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Зодиите, известни като манипулатори

Ноктите в лавандулово лилаво превземат пролетта

Зодиите, които успяват да запазят позитивизма в любовните връзки

Зодиите, които не използват често социалните мрежи

Новолунието в Телец носи вълшебства за някои зодии

Хитове в чантите за пролет-лято 2024

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Топ модни тенденции за пролет/лято 2024

Зодиите, които сдържат сълзите си

Плутон стана ретрограден, ето какво очаква зодиите

Как да накарате момчето да ви хареса?

Май ще е прекрасен за 4 зодии

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

дедо Ташунко преди 4 години

Браво на доктор Михи!

! Отговори

Айде бе преди 4 години

Това е глупост. Месото също е вид плод или зелечук. Само че расте на кокал. Не ви трябват ни зелении ни *** плодчета. Яжте си месо и пийте червено винце и ракийка.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

С плодовете по-полека че не се знае, знае ли се !!Иначе, зелеенчуци кой колкото може.......

! Отговори

9821 преди 4 години

Да, обаче ескимосите имат по различно летоброене и тези, които не доживяват до 30, най-вероятно са изядени от бели мечки.

! Отговори

34567 преди 4 години

До АнонименБате, не знам кой е вдлъбнат и кой изпъкнал, ама от "зеленчуците" дето изброи, нито един не е зеленчук. Ескимосите/Инуитите имат средна продължителност на живота 27-29г. Най-ниската изобщо възможна за да съществува етносът им. Честно, спри да се тровиш с тези световни конспирации и прочети някаква нормална книга, че работата с облъчването при теб е наистина много зле.

! Отговори

химик преди 4 години

От 10 години насам не ям плодове и зеленчуци. Заменил съм ги с качествени немски Витамини и Минерали! Не помня да съм се разболявал в близките 10 години, хем ми е по на сметка витамини вместо пластмасови плодове и зеленчуци наблъскани с химия и ГМО.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

И другата страна на монетата:-Ядете ГМО домати, картофи, краставици и т.н. зеленчуци (други няма)-Ядете кренвирши и месо без месо (няма друго)-Гледате ТВ, което ви облъчва с фейкове и пропаганда (такива са всички)Като резултат получавате рак! Ескимосите, какви зеленчуци ядат, да попитам? Отговор- никакви. Всеки един ескимос ли умира от рак?!Аман от промиване на мозъци! Ама и да промиваш мозъци се иска да имаш МОЗЪК. И да можеш да си служиш с него!Днесбг, откровено сте "вдлъбнати" !

! Отговори

Факт преди 4 години

Когато наблягах на плодове и треволяци, холестерола ми беше висок! Зимата налегнах сланината! Преди 2 месеца, 2-3 дни преди пълна кръвна картрна - много сланина и всичко в ред!

! Отговори

Шиши Кифтето преди 4 години

Па я маам пражки с мноо чесан,джуркан боб ,***,киселу зеле с боб и пиа по кило ракиа на ден,и кат пусна бясна чалга опса опса опса опсаааааа,и фърля на жената 100 кила бой,егаси кефа ви казвам,не ми требат треволяци и зиленчуци,да ги ручат веганите

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Дайте ми пари,аз знам какво да ям.и уиски ще къркам