7 храни, богати на фибри за отслабване и добро храносмилане

Хапвайте спанак, овес...
25 авг 2020 13:42, Михаела Лазарова
5
7 храни, богати на фибри за отслабване и добро храносмилане
Снимка: Istock

Фибрите са изключително важни за цялото тяло. Те подобряват функцията на храносмилателната система, стимулират работата на чревните бактерии, подобряват движенията на червата, като така контролират запека и диарията. Фибрите имат отношение и в превенцията на диабет и сърдечносъдови заболявания, защото регулират нивата на кръвната захар и холестерола. Те спомагат за контролирането на теглото и помагат в отслабването.

Откъде да си набавим фибри? Ето няколко храни, които са изключително богати източници на фибри.

Къпини

Къпините са изключително полезни. Те са едни от най-вкусните горски плодове, богати на много фибри и антиоксиданти. Източници са на витамини и ценни минерали. Много бедни са на калории, което ги прави изключително полезни в отслабването и поддържането на стабилна кръвна захар. Качествата си дължат най-вече на антоцианините, които са вид антиоксиданти и осигуряват много ползи за сърцето и мозъка.

Овес

Овесът е изключително богат на фибри, тъй като съдържа както разтворими, така и неразтворими фибри. Освен че доставя изобилие от фибри, овесът е богат на витамини от група В, потиска глада и контролира нивата на кръвната захар и холестерола.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


5
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
5
0
 
0
 
! Отговори
Леле Мале преди 3 години
Абе не знам колко се отслабва с пуканки да не говорим че скача захарта от тях...
4
3
 
1
 
! Отговори
Трай коньо преди 3 години
Пак ви нахраниха с овес.
3
0
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 3 години
В допълнителната статия от линка даден пише, че пуканките водят до отслабване - аз не съм много сигурен в това.
2
1
 
1
 
! Отговори
107 преди 3 години
Тая Михаела е много тъпо парче и за нищо не става - затова и пише само глупости
1
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 3 години
Михаела се е събудила и започва с глупавите писания