По какво се различават омега-3 и омега-6 мастните киселини?

Омега-6 мастните киселини са най-вече в растителните мазнини
29 мар 2021 19:08, Михаела Лазарова
4
По какво се различават омега-3 и омега-6 мастните киселини?
Снимка: istock

Едни от най-полезните мазнини са полиненаситените мастни киселини. Най-популярните и известни сред тях са омега-3 и омега-6 мастните киселини, за които всички са чували, но надали са наясно със съществената разлика между тях.

И двата вида мастни киселини са много важни и съществени за здравето и редица функции в организма. Те не могат да се синтезират в тялото, което ги прави есенциални.

Каква е обаче разликата между омега-3 и омега-6 мастните киселини?

Омега-3 и омега-6 мастните киселини се набавят чрез храната. При омега-3 мастните киселини набавянето обаче изисква по-специално внимание.

Омега-3 са полиненаситени мастни киселини, които са изключително важни за здравето. Те намаляват риска от някои видове рак, подобряват сърдечносъдовата функция, намаляват холестерола, повлияват положително симптомите на тревожност и депресия, намаляват общото възпаление в тъканите на тялото.

Организмът ни не може да ги синтезира, затова се приемат чрез храната. Най-добрите източници на омега-3 мастни киселини, на които трябва да наблягате в диетата си, са мазните риби, лененото семе, авокадото, ядките, семената, морските дарове. Тези храни често отсъстват от стандартното хранене, затова трябва да се включват целенасочено.

При омега-6 мастните киселини не е така. Те присъстват в повечето стандартни храни, които употребяваме в ежедневното си хранене. Затова и в повечето случаи не се замисляме за тях, а се фокусираме повече върху омега-3.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


4
Още от Ако щете - вярвайте
Какво се случва в тялото, ако спрете да консумирате сол?
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
3
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Е как по какво? По мястото на двойната връзка, броено от карбоксилната група, определящо разликите при бета окислението.
2
0
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Както казва Димитър Пенев- Стратега, тренъор на 20-ти век шестото чувство изпреварва третото
1
0
 
4
 
! Отговори
Михаелче преди 3 седмици
Много тафтология бе моето момиче.
Навремето ги вземаха за журналисти ако имат отличен по БЕЛ.
По математика и физика можеше и с тройка по милост.
Затова човек като чете статиите се чудеше как ги измислят тези работи. Ама сега, и с БЕЛ ли правят компромиси?