Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

7 грешки в ежедневието, с които вредим на ставите

Пиете прекалено много кафе

19 авг 2021 18:21, Михаела Лазарова

7 грешки в ежедневието, с които вредим на ставите

Снимка: Istock

Ставите са съставните части на скелета ни, които ни носят всеки ден. Те понасят целия товар от нашето ежедневие. Независимо дали водим активен начин на живот с натоварена физическа активност или сме обездвижени, ставите ни понасят всичко.

Стресът, който им предизвикваме с обездвижването си или с прекаленото натоварване може да се окаже пагубен за тях. Грижата за ставите трябва да се случва всеки ден, за да предотвратите опасни състояния, в които ставите се възпаляват, износват се и от това произтичат редица инвалидизиращи проблеми, които влошават качеството на живот на по-късен етап.

Какви са грешките в ежедневието, които допускаме и които увреждат ставите ни?

Често носене на обувки с висок ток

Носенето на обувки с висок ток е изключително опасно за ставите. Високият ток предполага изместване на центъра на тежестта на тялото. Това увеличава многократно натоварването върху коленете, глезените, тазобедрените стави, а това се отразява и на ставите на гръбначния стълб. Носенето на обувки с висок ток е добре да се случва рядко, като токовете не трябва да бъдат екстремно високи.

Тренирате прекалено много и повтаряте едни и същи упражнения

Еднообразното повтаряне на едни и същи движения износва ставите. Претренирането също е изключително вредно за ставите, ставния хрущял и ставните връзки. Претоварването повишава многократно риска от ранно износване на ставите, от възпаления и болезнени състояния.

Не се разтягате достатъчно

Преди и след тренировка е важно да отделяте нужното време за разтягане на тялото. Това помага не само на ставите, но и на мускулите, сухожилията, хрущялите. Повишава гъвкавостта и мобилността на тялото. Предпазва от травми и наранявания.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: стрес стави сухожилията

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Май ще е прекрасен за 4 зодии

Венера в Телец - какво очаква зодиите?

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Зодиите, които се държат детински

Хитове в маникюрите за Великден

Зодиите, които обожават да ходят по срещи

Сезонът на Телеца е тук, какво да очакват зодиите?

Пълнолунието в Скорпион носи големи промени за 4 зодии

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Грандиозни промени заради съвпадът на Юпитер и Уран

Кои зодии полагат много усилия за любовната връзка?

Оранжеви нокти: хит за топлите месеци

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Нямам болки за разлика от близки и колеги. Купувам какво ли не и нищо не им помага. Приятелка ми е една от на-добрите и най-възрастни фризьорки в града. Тя има професионална деформация и износване на коленните стави. Сега живее във Франция, при децата. Скоро ми разказа как се излекувала. Всяка вечер в продължение на месец връзвала на коленете парче сланина докато то се стопи. Доста неприятно звучи, но не би ме излъгал. Астаксантин е за класни хора:)

! Отговори

Личи си, че си преди 2 години

шоп! Явно ще си загубя времето да ти обяснявам какво е астаксантин. Има интернет, прочети. Ставаше въпрос за това в първите коментари, че след 40 ако нищо не те боли, значи си умрял, но трябва и да видиш какво пишат другите и как върви един диалог преди да започнеш да пишеш глупости.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Айде сега пък някой решил от ставите да ни пази. Ами дай тогава всички да си седим в леглото и да не ходим, за да не ги товарим.

! Отговори

Шоп преди 2 години

До На почти 42 съм: Що е то "астаксантин", от семейството на джендерантин ми изглежда. Иначе на 42 какво искаш да те боли па тебе бе, ти луд ли си?

! Отговори

Реалист преди 2 години

До Вълчо Кумчев: заминавай на ортопед.

! Отговори

До 2: преди 2 години

Хората на 50 били тотално амортизирани??? Кога успя да се натаралянкаш толкова много бе, пиянде? Естествено, ако си бил дeбeлaк още в училище, по-късно цял живот ядене и пиене, не на 50, а на 30 ще си тотално амортизиран. Живота не е за тотални мързели и същества, които намират смисъл само да се наядат и на сутринта да се облекчат от храната.

! Отговори

На почти 42 съм преди 2 години

всеки ден 4 км крос в 6 сутринта, лъжица мед и ленено семе, драже астаксантин на обед с храната. Никакво свинско и телешко. Пилешко само домашно отгледано. Разнообразно хранене, плодове и зеленчуци, риба. Умерен алкохол, без цигари. Активен полов живот. Сутрин съм без болки никъде по тялото.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Баща ми казваше: Като станеш на 40 години и сутринта като се събудиш и нищо не те боли, значи си умрял.

! Отговори

Вълчо Кумчев преди 2 години

Имам болки от два месеца в вътрешната част на дясното коляно! Онзи ден направих рентгенова снимка! Заключението на рентгенолога е гонартроза със стеснена ставна междина! М на 58 години съм боли ме при ходене и накуцвам! Дайте здравен съвет! На ортопед още не съм ходил.