Как да подсилите имунитета през новата година?

Ето някои съвети
13 яну 2022 18:42, Ивета Иванова
13
Как да подсилите имунитета през новата година?
Снимка: Pixabay

 В началото на всяка година много хора си обещават, че ще се хранят здравословно и ще тренират повече. За да сме в добро физическо състояние и докато все още пандемията продължава, много важно е да се зареждаме с витамини и минерали, които ни карат да се чувстваме по-енергични и подсилват имунитета. Ето кои витамини и минерали да приемате през новата година за здраве, според "Pop Sugar".

Витамин С
 
През сезона на настинките и грипните вируси, винаги се препоръчва да се заредим с много витамин. А сега, когато има пандемия от коронавирус, приемането на този витамин за подсилване на имунната система е още по-важно. Витамин С засилва продукцията на Б-лимфоцити и спира разрушаването на Т-лимфоцитни клетки - и двата вида клетки намират патогените и се борят с тях. Витаминът влияе добре, когато сте наистинали - облекчава симптомите и продължителността на настинката. Яжте много цитрусови плодове, за да си набавите витамин С - портокали, грейпфрут, лимони. Хапвайте и повече зелени зеленчуци - броколи, кейл, брюкселско зеле.
 
Пробиотици
 
За пробиотиците се знае най-вече, че се грижат за здравето на стомаха и подпомагат храносмилателната система. Но те стимулират и имунитета, тъй като стомашните стени изграждат 70-80% от нашата имунна система. Пробиотиците намаляват риска от хващане на настинка. Ще ги намерите в киселото мляко, комбучата, киселото зеле, кимчито и кефира.
 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


13
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
9
1
 
6
 
! Отговори
Зевзек преди 2 години
Разбира се че с витамин це и най много той се съдържа във вин-це и мезен-це!
8
1
 
2
 
! Отговори
Тотю преди 2 години
Бустер.
7
1
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 2 години
Като през старата, може би?!
6
2
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 2 години
До Krom Кроме, пише се броколи :) Иначе чесънът е нашето традиционно противовирусно средство. И против ковида е ефективно, научно доказано. Също и прополисът.
5
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 2 години
Инжектирайте си 1-метил-3'-псевдоуридилил в делтовидния мускул и ще сте О'кей !
4
2
 
2
 
! Отговори
Е как... преди 2 години
С бустерна доза, естествено :D
3
6
 
0
 
! Отговори
Чичо преди 2 години
По време на ковид пандемия се ваксинирайте и си стойте вкъщи. Другото не е важно!
2
3
 
5
 
! Отговори
Krom преди 2 години
Гениално - както нашите деди са се зареждали с витамин С и D - с кейл, брокули, брюкселско зеле и сьомга. Затова са били здрави и дълголетни.
1
5
 
0
 
! Отговори
Асан преди 2 години
Бежанците ме зареждат с юнашко мляко :)))